便秘是一种常见的症状，如果经常患有便秘，大便长时间滞留在人体大肠内，毒素长期聚集不排出，就可能会引发其他病症，如痔疮、口臭、诱发心、脑血管疾病等等，会对身体造成更大的伤害。
要解决便秘，首先要知道引起便秘的原因，才能对号入座。
1． 进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少，不能因为怕排便不畅而减少进食和饮水，饮食多些，粪便量大，才能刺激肠道蠕动，而且需要多种食物搭配，均衡营养。
2． 肠管功能紊乱：常见为肠易激综合症，多发生在年轻人身上，且女多于男，主要为腹部不适并有排便功能紊乱，表现为腹泻与便秘交替出现；
3． 长期服用某种药物，如抗抑郁药、癌症后期服用吗啡类止痛药、安眠药等，这些药物都有镇静的作用，会抑制肠道蠕动，延长肠道排空时间，肠道有吸收水分的作用，排空时间越长，粪便约干结，甚至形成羊粪颗粒状。
引起便秘的因素有很多种，为此，针对经常便秘、反反复复的患者，我们需要采取一些措施慢慢调养身体，改善便秘现象。
1、 养成定期排便的习惯。每天设定一个时间，有意识、规律性排便，千万不要忍"便"不排；
2、 坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩；
3、 保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因为心情紧张，肛门打开而肠道收缩；
4、 每天饮用一杯火麻油蜂蜜水，就可以有效清理堆积粪便的功效果，快速摆脱便秘困扰，恢复肠道健康状态。火麻油中含有的卵磷脂、不饱和脂肪酸可以有效促进肠道蠕动，增加肠道排便动力，
