俗话说：花有五颜六色，人有七情六欲。何谓七情？《礼记-礼运》说：“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七者弗学而能。”
快乐乃七情中“喜”的表现。快乐是灵长类精神上的一种愉悦，是一种心灵上的满足，是从内心由内到外感受到一种非常舒服的感觉。在现实生活中，一个人不可能永远的处于快乐之中。因为生活本是酸甜苦辣咸，五味俱全。但是我们却拥有追寻快乐的权利，这个无人能够剥夺。
有大量研究结果表明，每个人的快乐感觉大约有50%是由基因决定的，这部分无法改变。较好的消息是，有10%的快乐感觉受制于环境因素（包括教育背景、收入水平、已婚或单身等），显然这部分也难以改变。最好的消息是，剩下40%的快乐感觉来自你每天的日常行为，以及你对自己与别人的看法。
因此，只要你了解如何通过日常行为来获取快乐的这方面技巧，就能在短短数秒之内让自己变得更快乐充实。
为什么大家都特别渴望获得快乐呢？单从快乐对生活的角度来讲，快乐就有着特别多的好处：快乐能让人更喜欢与人相处并乐于助人；快乐能增强人们喜爱自己与他人的程度，提升解决冲突的能力并增强人体的免疫能力；长期保持快乐的心情能使人拥有美满的婚姻关系，找到更心仪的工作，过上更长寿与健康的生活。
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曾经问过很多人一个问题：你感觉怎么样才可以使自己感到快乐？结果百分之八十的人会回答：让我有很多很多钱。是，当一个人在不开心的时候，尤其是一个女生，往往脑海中就会出现三个字“买买买”。而很多很多钱，恰恰是“买买买”不可或缺的前提。那么拥有物质，真的能给我们带来快乐吗？
实际上，拥有物质的确能给我们带来一种满足感，而这种满足感带来的快乐往往却是短暂的，因为我们购买的物品会随着时间的推移变得陈旧或过时，失去吸引力，快乐自然而然的也就流失了。有甚者会去购买最时髦或最昂贵的产品，这些东西虽然让你有一种鹤立鸡群的快乐感，但有时反而会让嫉妒你拥有这些东西的家人或朋友疏离，使你在不知不觉中陷入孤立的状态。
因此聪明的“买买买”一定是去购买体验，从而获取快乐。比如说你可以出去吃一顿美餐，听一场音乐会，看一场电影或者演出。你也可以外出度假，甚至是打一场游戏，愿意冒险的可以尝试一次蹦极。为什么会这样呢？
我们对经历的记忆很容易随着时间的流逝而被过滤，比如你会将乘坐飞机的糟糕过程剪切掉，只记住在海滩上放松的美好时光。同时，购买体验能与他人共度时光，这是一种最有效的提升快乐指数的行为。社交本身就是人生体验的一部分，或者说，当你在后来与人分享这部分体验时，也能增进快乐。
曾经有几位心理学家做了一组实验：让一些人每周都做五件与金钱无关的善事，这些善事都非常简单，比如写一张感谢信笺、献血或是看望一位朋友。有的参与者一天做一件善事，有的参与者一天做五件善事。那些一天只做一件善事的人会感到快乐在一点点增加，但是每天做五件善事的人却让人难以置信地显示出，他们的快乐程度增加了40%。
当给于别人帮助而不是单纯的为自己谋利的时候，人们会更快乐。当然，你不必真的将自己的大部分收入都捐给慈善机构，或是给朋友、家人、同事买礼物，举手之劳也能给人带来快乐。如果你不愿将自己辛辛苦苦赚来的钱捐给别人，那么请记得每天去做五件与金钱无关的善举，这能很好地提升你的快乐指数。
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我们可能都会这样，比如当难过的时候就会留眼泪；当同意的时候就会点头；当快乐的时候就会微笑。那么当我们微笑的时候，会不会给我们带来快乐呢？其实根据“本体感受心理学”的观点，这个过程是可逆的。也就是说我们在微笑的时候，是可以带来快乐的。
根据行为心理学，微笑确实能够带来快乐。因此你想保持快乐，那么请记住生活中要常常微笑，俗话讲：爱笑的人运气不会太差。你可能会说，我不可能说笑就笑吧？这个很简单，你可以努力回想一些能让你做出真诚的微笑的场景，比如第一次看到你的初恋情人，第一次牵她的手，第一次和她接吻……
表现的像一个快乐的人，同样可以获取快乐。具研究发现快乐的人和不快乐的人在行为上会有很大不同。你可以通过表现得像个快乐的人而提高自己的快乐指数。比如，试着用更放松的姿态走路，轻轻地摇晃你的手臂，或是让自己的脚步更轻盈；在谈话中更多地运用手势，更频繁地使用能激发积极情感的话语（特别是“爱”“喜欢”与“感兴趣”等），更少地谈论自己（少说“我”“我自己”等词），让语调更富于变化，和人强有力地握手。若是你将这些行为都融入日常行为当中，将有助于提升你的快乐指数。
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不知道你是否有过这种经历：当遇到一些不愉快的事情，使自己变的郁闷烦躁，甚至是悲伤的时候，喜欢与人分享自己的痛苦，希望可以借此将情绪发泄出来，更好的释放压力，从而继续生活。事实上这样真的有用吗？其实这种分享根本无法带来任何积极的影响，虽然你会认为分享自己的一些烦恼对自己有很大的益处，但是如果倾听者不能有技巧的加以引导，所谓的倾诉也只不过是一场闲聊罢了。
有的人可能会选择独自去思考，为什么自己会经历这种不愉快，接下来该怎么办；而有的人可能会选择把自己的烦恼以日记的形式写下来，从而化解自己的忧愁。从心理学的角度看，思考和写作这两种行为是完全不同的。思考通常都是散漫、不成形甚至是杂乱无章的。与之相反，写作却鼓励人们将自己的思绪组织起来，帮助人们深入了解发生的事情以及找到解决的途径。简而言之，谈论会增加我们的困惑感，但是写作则为我们提供一种更系统化的解决方法。
想使自己获得快乐就可以去尝试写作。那么在尝试写作的时候，要写一些什么样的文字呢？其实增进快乐的的最重要的写作技巧之一就是要表达感恩。利用写作的方式获得快乐表达感恩的同时，其实就是在追寻一个内在完美自我的过程。那另一个写作技巧就是去描述内在完美的自我。简而言之，想增强人们的幸福感和快乐指数，这两种写作方式都能够产生迅速且惊人的积极效果。
表达个人的感激之情、幻想美好的未来以及饱含深情的写作都被科学证明行之有效。
而做到这些，你只需一支笔、一张纸或一个手机、一台电脑和那一点点空闲的时间。
感谢简书，让我重新认识了全世界。
超级喜欢下雨天的远二狗。
