一、如是去观、回忆如观、反复去回忆，反复去观。
二、先建立细小的点，极致体验过。
三、极致恐惧，极致恐惧。
四、为：繁体为：爪 大象 提升自己的精神高度、意识维度、提升我们的德行。境由心转。无为而所不为。现代为：力，➕两点，再用力在用力，使劲用力。
五、转化的化 说话：你生命的转化通过说话来转身。你所说的话就是你的人生。人活一张口。建立觉察，说，再说，极致地说。如何转化？你恐惧什么就来什么？你讨厌什么，你不希望什么，它越是会出现……怎么疗愈排毒：他怎么骂的，继续骂，继续骂，没有感觉了，极致地骂，想到自己父亲也是这样的一个人，什么难听，就说什么话。你在阴影里，只有光，你要走出来。 话：一个言、一个舌，说出来。舌是心之俏。
六、活：舌头上有水，就能活。
一定铆钉一个卡点，极致地去练习，不停地动嘴皮子说，才能逆转。
