20190610 10点 第一课 冥想，像呼吸一般简单自由
冥想前
昨晚1点多先生说太热换了个房间开空调睡，我也醒了，先生走了还真有点不习惯，和儿子一起搬到主卧睡。把最近杨幂的电视剧追完了。电视剧还真是不能追。不过不知道是不是最近身体变好了，居然7点多也起来了，感觉也还不错。送完儿子上学就去上TABATA普拉提，第一次上这种有氧普拉提虽然也有些呼吸难，还是觉得挺好玩的，坚持下来也觉得自己不错呢。全身汉湿回来洗澡准备工作。其实每天早上运动一个小时再工作感觉效率高也很舒服。所以这种方式值得企业尝试尤其是需要消耗脑力，需要创造力的工作。
下午一直工作到4点半，儿子回来陪他玩了一会，继续工作。把重要紧急的事情在6点前全部处理完，对今生的工作成效还是很满意的。也肯定先生的英语和对项目的沟通越来越上道了！
晚上和邻居花了两个小时基本把去新疆的行程定下来了，还是最后半小时先生的出现把时间，出行方式给定了，预算也做了。非常好！
冥想后
今天的练习依然会把白天发生的脑子觉得重要的事放一遍。当然每次都感觉到身体各部位的放松对身体是极好的疗愈！
开始学习斯蒂芬 吉利根博士的线上课程《父母是孩子天生的催眠师》很喜欢老师的一句话：这个世界是很公平的，你所有不愿被疗愈的部分都会传递给你的孩子。
第二课 正向父母状态：先连接自己，再传递他人正向父母状态1:首先连接你的正向情绪中心连接你的中心1. 我们拥有两重心智——身体当中的“孩童心智”，头脑当中的“成人心智”。2. 身体当中的非语言心智没有自我觉察，但它是随性自然，充满能量、感受，热爱连接。这是我们深层的创造力和爱的来源。3.头脑当中的语言心智是我们的社交心智。具备自我觉察，能够理解规则、角色，智性的计划和思考。4. 孩子主要生活于非语言的身体心智，父母的责任就是帮助孩子发展头脑心智。5.为了做到这一点，正向父母需要首先连接到非语言的身体心智。如果父母与这第一重心智失连，孩子的感觉会是，没有被看到、没有被听到，任何正向连接都不可能出现。6. 父母与非语言身体心智的连接始于自身。这为理解、融合、和谐、有效地与孩子在一起创造了根基。7.下一个练习是一个很好的开始发展正向父母状态的方法，连接自我的非语言心智。人类沟通的两重心智——1. 情绪心智（位于身体）:“孩童心智”2. 语言心智（位于头脑）:“父母心智”父母对孩子的影响：1.透过“情绪心智” ：父母的情绪身体是孩子的镜子和感受信息。这“心与心”的连接是最重要的连接。2.透过“语言心智”：给予孩子的情绪心智以意义、命名、价值（“好”或“坏”）。好父母使用正向词汇。正向父母状态1：与自我中心的正向催眠连接1. 良好姿势：安静，安顿下来。2. 呼吸气（“天与地”），透过身体放松。3. 回忆正向体验。4. 将连接带入心的心智: 触碰、呼吸、微笑、延展仁慈。 温柔的话语: 我看到你了，我感受到你了，我接纳你，我爱你。5. 将连接带入“腹部心智”：同样的过程。6. 每天做这个练习。每当卡住，重复这个过程。
