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睡眠多并不代表睡得好，现在社会竞争激烈，欲望不止，信息爆棚，大家的生活越来越乱，身心都不能得到真正放松和休息。导致各种奇怪严重的疾病越来越多，严重影响人们的生活和健康，幸福指数仍然处于很低的状态。

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通过三天阅读尼克.利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，英国首屈一指的运动睡眠教练，从事研究睡眠科学30余年，提出R90睡眠方案。我用思维导图整理整本书的思维架构和实用内容，帮助大家更好更轻松的理解全书内容。让大家能够改变自己的思维，生活节奏，用科学自然的方法改善自己的睡眠，获得优质的作息管理，促进身心恢复。

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