大家好，我是Cindy

我的坐标：沈阳

我的三个标签：

干人事儿的HR从业者

易效能践行初学者

美好事物的追求者

我今天的分享内容：专注

我是个严重的拖延症患者，我对生活里所有美好的、优秀的、上进的事务都有着强烈的热爱，并愿意去追求，付诸实践去得到。但是，这种热情往往是5分钟热度，追一追，自己就冷了下来，没有长劲儿。有的时候是觉得太麻烦、太累了，有的时候是觉得当前太忙了，稍晚有时间再去做，有的时候是真的一闪而过的念头就忘掉了……结果，现在回过头去看一看，这些年来竟然一事无成。除了每天忙忙忙在工作中，个人的成长、个人的精神滋养，竟然一件也没做，自己俨然变成了一个索然无味的工作狂。

不可否认的是，你把时间放在哪里，哪里就给你回报。我把时间放在了工作上，因此，我的工作业绩一直很好，得到了Boss的肯定与信赖，也得到了回馈。

但人生不只有眼前的苟且，还有诗和远方。我们还需要成长，不能被高压的工作困住，失去了自己。我们一心只埋头在工作中，是拿自己的时间和精力为他人在做嫁衣，并没能实现个人效益的最大化。于是，我决定彻底改变，刚好这个时候，我走进了易效能的团队中。

曾经参加了线上的一个训练营，再加之参加了244期的线下课程，不断反复地去听叶老师的线上课9段和100讲，并将这些理论知识不断地在生活中践行落地，这段时间我最大的收获就是学会了专注，并通过专注，为我开启了通往另外一个世界的大门。

专注，一次只做一件事。

可是，我们每个人有那么多的诉求与愿望，怎么可能一次只做一件事呢？这就需要在我们的愿望清单中做减法。

首先，列出自己所有的想要的东西，大到先赚1个亿，小到想去听一首歌或看一场电影，把这些统统写下来，清空自己的大脑。

其次，去思考，自己想要的人生到底是什么样子的呢？把梦想的版图描绘出来，先去设想一个画面，再把这个画面用文字详细描述出来，然后通过文字记录去精简挖出精髓，看看这样的生活到底需要具备哪些要素。

再次，把这些要素梳理、分析、打分，确定3-5个要素是实现这种生活最重要的部分，并确定它们之间的关联性，进一步列出实现这些要素应该去做的重要的事情合集。

最后，在所有这些重要的事情集合中，划出3个最核心的、并且通过一定努力可以达成的，作为自己中期的3个目标。

划定了目标后，接下来要做的，就是去执行它。

我会把这3个目标进行分解，分解到月度、周、日。分解到日的维度，就成为了我每天要吃的三只青蛙。

然后，我选择通过叶老师介绍的ABC255工作法，每日去吃掉这三只青蛙。在我一整天的目标管理中，其他的事情都不重要，最重要的就是这三只青蛙，及早去做、尽全力去做、不达目的绝不罢休。

我曾经做过一个心理学的气质类型测试，其中在想象力一栏，我获得了从0-10分中的10分，评语是,"想象力极度丰富，幻想，狂放不羁"。是的，我是个注意力极度不集中的人，而且，是天生的。现在回想，这是这么多年来，我在某些领域为何一直不够优秀的原因。从小到大上课听讲，从来都不知老师所云，回家要靠自己看书“自学成才”考试过关；上班开会从来抓不住重点，要回头去看会议纪要和回查邮件内容，才知道下一步工作安排是什么。我不止一次戏谑地夸赞自己的聪明才智，从小到大都是“自学成才”。但是，每每我和那些学霸聊天，他们所展示出来的超强的学习能力，却全部都是“上课听讲”、“课后第一时间完成作业”、“该学学该玩玩”、“在恰当的时间做最应该做的事”等等这些心得体会，都是在一定时间专注做一件事的经验分享。

专注对于我来讲，实在是太难了。这么多年来养成的恶习，都是一边做事，一边吃东西，一边听音乐，一边看手机，电视机也许也会开着，那边还和朋友聊着天……改变一切过往的习惯，都像扒了一层皮一样的疼痛 。

但是，对于我来说，改变是必须的，这是我给自己的任务，是自己的决心，是坚定的、不变的初心。

是的，若要专注，决心很重要！若要做成一件事，决心最重要！

我按照叶老师所讲述的方法，每次开始吃青蛙之前，都会清理我的环境 ，把一切闲杂的物件全部“藏”起来，不给自己分神溜号的机会；我会将房间的门关好，告诉同事小伙伴在这段时间内不要打扰我，并关闭电脑屏幕、把手机调成飞行模式，阻断自己和外界的一切联系。

我这样做了，除了最初的两周，这之后竟然从来没有再发生过B类事件。这是多么神奇的一件事！

如果你决定开始，上帝都会帮你的，你说是么？

然而，注意力的集中还是非常困难的，尽管阻隔了一切干扰源，但我的仍然还是思绪万千，每一时每一刻，脑子里都闲过千军万马，好不热闹。

首先，我做的是调整好精力管理，尽可能让自己每一天都能精力充沛，才好注意力集中，这一点十分十分重要。

其次，我不断为自己树立信心，告诉自己，别人能做到的，我也一定能做到，只是没有养成习惯而已。烂开始，好结果，只要有一天做到一点点，后面就一定是积少成多，习惯成自然。

另外，我不断给自己强大的心理暗示，去为自己描述成功的画面，告诉自己如果做到了，那将是一幅多么美好的图景，去激励自己“想要”的那种冲动，让自己时刻保持激情。是的，你有多想要，你就可以做得有多好。不是你做不到，是你真的没那么想要。

就这样，在经历了49天线上训练营后，我对易效能有了初步的认知；又参加了叶老师线下的培训，开启了新的90天的践行实践，结识了一群优秀、上进的小伙伴，分享给了我许多优秀的经验和心得，让我能够不断加深对时间管理的认知，不断精进自己的操作。

曾经那么讨厌应试教育的我，现在捧着考证的书，竟也能每天轻轻松松地专注学习2小时，并能深入掌握知识点，这对我来讲，是非常大的一个进步！

反思现状，我还有做得非常不够的地方。虽然学会了专注，但我并没有在最“高能”的时间里去做“最重要”的事。高能要事的理念落地，并不充分。经常是按照冲动先做了自己最感兴趣的事，或者有畏难情绪，先去做了简单的事。这是我下一阶段要精进和改善之处，也希望向有经验的小伙伴们多学习。

一个人可以走得很快，一群人能够走得更远！感谢叶老师将这么多大师的理论集结成一套完整的、可落地的体系，让我们这些求知路上的人可以少走弯路，扫清进步路途中的障碍。也非常感谢易效能中的小伙伴，那么优秀和上进，互助友爱，无私分享！

愿我们同行，去实现自己美好的梦想！

Cindy

2019.08.11