1.冥想：一种简单、朴素、有效的“大脑体操”
这种刻意训练方式非常简单：
找个计时器，可以从7分钟以上，再慢慢加长；
找一个舒服的姿势，“挺直脊背”；
轻轻闭眼；
缓慢均匀地呼吸；
把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来）
可以从1数到10，重复。
这其实是历史悠久的刻意练习方式，现代科学证明，冥想，可以增加大脑皮层表面积。
2. 兴趣
通过进入全神贯注状态而使元认知能力彻底放松……
全神贯注其实分为两种：主动的与被动的。
主动的全神贯注，相对于被动的，多出了至少一个维度：专注于提升某个特定的技能。
有人喜欢养花种草，有人喜欢弹琴，有人喜欢跳舞，有人喜欢跑步，有人喜欢制作大型模型……这些都是“必须刻意练习才能获得进步的技能”
在学习演讲技能的日子里，我感觉思考能力有了大幅提高
3. 反思
每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑？琢磨一下自己的想法从何而来？有没有其他可能的思考结果？琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？
我经常会反思，并不是固定时间，常常是发生了什么事情之后，都会去想一想
比如孩子们突然有了什么情绪，我会去想真实的原因是什么？处理过后，是否有效？能否找到更有效的方法？
总结：元认知能力是实现财富自由最重要的能力，有方法可以获得，行动起来。
