生活中，十人九胃。
胃炎、胃胀、胃痛、反酸、嗳气、消化不良......
越来越多的人，正在承受着胃病的“折磨”，严重影响健康。
胃不好的人，一般有这几种表现：
1、稍微吃点冷东西，就会胃痛、胃胀。
2、在外就餐，饮食环境差，便会腹痛、腹泻等。
3、吃的太饱时，有腹痛感，有时还会胀痛、恶心等。
4、经常消化不良，出现上腹部闷中不适，出现胃痛。
5、饭后、空腹，或是夜间，经常出现胃痛。
6、食欲下降，嗳气，反酸，以及进食的时容易饱等。
胃不好，少碰3物
1、酒类饮品
酒饮入胃，可直接损害胃黏膜，加速胃病病变。
酒越浓、饮酒量越大、饮酒时间越长，对胃黏膜刺激性越大。
长期喝酒，容易引起黏膜糜烂或溃疡，甚至会引起胃出血。
因此，胃不好的人，要注意少碰酒饮，最好做到滴酒不沾。
2、生冷之物
胃，对于温度十分“敏感”，既怕凉，又怕热，喜欢温热。
炎热的夏季，八成胃病，都是由于贪吃生冷之物所致。
冷刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降，诱发各类胃病。
因此，即使是在炎热的夏季，也要注意，少吃生冷之物。
3、腌制食物
咸菜、泡菜等腌制品，对于胃部损害，十分巨大。
研究表明：长期吃咸菜等腌制品，其患胃癌的风险会增加4-5倍。
高盐，可直接损伤胃黏膜，腌制品，又会在胃内产生强致癌物亚硝胺。
强致癌物亚硝胺+损伤的胃黏膜=增加胃癌几率。
因此，胃不好的人，要要吃腌制类食物，减少胃粘膜损害。
胃不好，多吃3瓜
1、南瓜
南瓜，十分常见的蔬菜，对于胃部健康，大有益处。
南瓜，性温，味甘，富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜修复。
胃不好的，不妨吃点南瓜，煮粥、煲汤、蒸食，皆可。
2、木瓜
水果中，木瓜，对于胃部健康有益。
木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎、
此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，亦不可多吃。
3、瓠瓜
瓠（读hù）瓜，专指西葫芦瓜，入肺、脾、肾经。
炎热的夏季，很多人胃口不好，吃点瓠瓜，可清热开胃。
将肉类和瓠瓜一起做菜，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入。
瓠瓜中，含有较高的胡萝卜素，对于人体健康，十分有益。
胃不好，常喝3种水，胃会一点点慢慢变好
1、温开水
胃，喜温热，35℃～40℃的温开水，是胃肠道感觉最舒服的温度。
喝水时，尽量选择温开水，对于胃部健康，大有益处。
尤其是，早起后，喝一杯温开水，可可唤醒胃气，温胃养胃。
2、赤玫花水
用赤玫花，泡水喝，可暖胃止痛，有益胃部健康。
赤玫花，就是野生的小玫瑰，药性温和，《纲目拾遗》记载，将其阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
经常泡上一杯，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气、活血化瘀，缓和情绪。
3、蒲公英根水
用“药食两用”的蒲公英根茎，泡水代茶饮，可k消炎杀菌，改善溃疡，清热润胃，消炎止痛。
蒲公英，有“天然抗生素”之称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之“炎”有效。
现代药理研究表明，蒲公英，还可杀死幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡发生几率，缓解各型胃脘痛。
将蒲公英根茎，洗净发酵后，做成蒲公英根红茶，可大大降低其寒性，泡水喝，是养胃的不错选择。
胃不好，还要做好这几点：
1、吃早餐
很多人的胃病，都是从不吃早餐开始的。
要好知道，早餐，不但是人体一天能量的主要来源，更是养胃的关键一步。
早起后，胃酸较多、较浓，一旦长时间不吃早餐，胃酸会严重损害胃黏膜，导致胃部病变。
因此，想要养好胃，一定要从坚持吃早餐开始。
2、戒宵夜
很多人，都经受不住夜宵的“诱惑”。
但是，经常吃宵夜，过足了“嘴瘾”，胃部却承受不了。
夜间本应该是胃部休息的时刻，如果经常吃宵夜，会加重胃部负担，并且会影响胃黏膜的修复，加重胃部疾病。
戒掉宵夜，晚上八点后，尽量不要再进食了。
3、少吸烟
吸烟不但伤心肺，还会损害胃部。
长期吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。
每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症，诱发胃病。
因此，胃不好的人，还要尽早戒烟。
4、多揉腹
经常揉腹，可促消化，有益胃部健康。
闲来无事，揉揉腹，是不错的选择。
5、常运动
运动，对增强消化系统功能，有很好的作用。
经常运动，能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
即便是走走路，散散步，对于胃部健康，也大有益处。
6、不赖床
早上赖床不起，同样不利于胃部健康。
长期赖床，会打乱胃肠的生物钟，容易导致溃疡的发生。
并且，早上赖床不起，也就不发及时吃早餐，强烈的胃酸，会损害胃黏膜，危害胃部健康。
7、多咀嚼
细嚼慢咽，多咀嚼，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。
这样做，有助于消化吸收的同时，还可让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。
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