今天是什么日子
起床：4点30分
就寝：23点15分
当所有的计划都完成的时候，就算睡得晚点也是非常值得的，整个人的成就感爆棚，即使睡眠的时间少点，第二天也会精神饱满的醒来，一点也没有缺觉的感觉。关于早起一个很重要的原则就是让身体动起来，最少动一分钟以上，这时候大脑才能慢慢的随身体的运动而清醒过来。一个办法是把闹钟放在客厅，要关闹钟必须起床走一会儿，大脑会随着身体的运动而清醒；第二个办法就是起来上完厕所就赶紧冲个凉水脸，伸个懒腰，刷牙，就算是闭着眼睛也行，这一套动作下来，人也会逐步清醒过来。
人在早上清醒是一个慢慢发生的渐进的过程，所以我们也一定要让这个过程发生，并且持续一定的时间才行。最忌讳把闹钟放在床头，伸手就能够到的地方基本不会起到多大的作用；第二点就是虽然闹钟放得较远，但关了闹钟后继续找一个地方躺一会儿，效果和把闹钟放在床头没什么分别。上厕所，洗脸，刷牙一整套动作最好一气呵成，早起就不再成为困扰我的问题了。
晚上睡觉前15分钟不要看手机，可以写读书笔记，复习读书笔记，看书，画画，一定要做能提升自己的事，这是黄金15分钟，之后就不要输入其他无用的信息了，让睡前15分钟吸收的信息在睡眠过程中发酵，消化，吸收，对于信息的理解和记忆十分有帮助，这也是上学时期经常被提及的一个好的学习习惯，每天睡觉前回顾当天所学的知识，其实如果我们每个人都养成睡前回顾，梳理，反思当天所为的习惯，我们每个人都可以成为学习达人，甚至成为天才。睡前15分钟的黄金时间一定要利用好，只吸收有效的知识。
天气：阴，空气良，温度19-22℃，日出时间4点46分。
心情：心情很好。每天都有好心情是必须具备的素质和习惯，好心情也是可以培养的习惯，每天都明示自己有一个好心情，我相信这个好习惯会给生活带来很多有益的改变，让我们更积极，更主动的面对生活，工作和整个人生。无论我们处于什么情绪之中，时间它从来不会因此而停下脚步，它自顾自的流逝，我们也总是生活在自己的世界中，既然如此，我们为什么不把自己的世界建造得美好点呢！外部的世界我们无法控制，无法抉择，但我们内心的世界确实自己选择，自己建造的，我们是自己世界的设计师和建造师，我们每天都在改变自己的世界，只是变得更好还是更烂，只关乎我们的选择。
从我知道了自证预言，我就努力培养一种习惯，积极面对人生的习惯，我们所能感受到的世界并不是真实的世界，只是真实世界的一部分，甚至并不是真实世界的一部分，而只是我们臆想中创造的世界，但世界总会向我们证明我们总是正确的，就算我们有时候错得非常离谱。所以唯有我们的世界变得美好了，外部世界在我们世界的投影才会展现出美好的一面，我们才会发现美好的一面；否则我们能看到的就只有永恒的黑暗，只是因为我们的世界是黑暗的，美好的阳光很难穿透浓浓的黑暗，特别是我们的目光只盯着黑暗看的时候。
任何事物都具有两面性，我们需要的只是培养自己看到积极，乐观。美好的那一面，仅此就已经可以超越大多数人了。就像炒股也是如此，乐观的永远是少数，长期乐观的就更少了，我们只需要做那极少数的长期乐观者即可，看他朱颜改，看他起高楼，看他楼塌了，我们巍然不动，我们相信灾后重建会更美好，我们相信历史永远藏在重重迷雾之后，我们相信今天永远比昨天好，明天也一定比今天棒，我们相信自己的明天肯定会更棒，我们本来就是生活在未来的人，我们的今天是看得见的经历过了的历史，对于未来的我们来说，只是重新活一次而已。
纪念日：充满希望，有所期待的感觉真好。
叫我起床的不是闹钟是梦想
年度目标及关键点：
1.早起：每天4点45分前起床 126/365
2.跑步1200公里：1077/1200
3.写作：晨间日记D321 145/365
4.阅读纸书60本：29/60《极简精力管理法》
5.每天阅读纸书40页：121/365
6.每天用英语10分钟：136/365
7.每天写读书笔记：40/365
8.每天复习读书笔记一篇：52/365
9.每天做俯卧撑20个：143/365
10.每天做仰卧起坐10个：80/365
本月重要成果：
所有数据全部更新的感觉真好。
今日三只青蛙/番茄钟
1.跑步10公里：2个番茄钟
2.阅读纸书40页：3个番茄钟
3.写作 晨间日记D321:2个番茄钟
成功日志-记录三五件有收获的事务
2019-05-24
1.早起：5点40分起床 126/365
2.写作：晨间日记D320 144/365
2486字 55分 45字/分
3.跑步：4公里 31分 7.7分/公里 1077/1200
4.阅读：《成为作家》38/60-83
23页 34分 1.5分/页
《让孩子的大脑自由》39/60-17
18页 36分 2分/页
5.阅读纸书41页 70分 1.8分/页 120/365
6.每天用英语10分钟 136/365
7.每天写读书笔记 40/365
8.每天复习读书笔记一篇 52/365
9.每天做俯卧撑20个 142/365
10.每天做仰卧起坐10个 80/365
财务检视
践行“注意力＞ 时间＞金钱”概念第103天。103/180
昨天下班后看见家里的布局又一次改变，心理又经历了一段煎熬与挣扎，最后还是让自己平静下来，最重要的是平静的不带批判的沟通，大家真诚的表达自己的看法，不仅仅是站在自己的立场上看待问题，最好能站在对方的立场看问题，同时也不能光想着自己方便了，还要想着这个方便会不会给别人带来不便，如果任何事情我们都能从别人的立场多考虑一步，我们就可能拥有更好的人际关系了。
任何事情首先需要的是不带情绪，不带批判的客观对待变化，不仅要看到自己的不舒服，还要看到自己为什么不舒服，这个不舒服是正确的合理的吗？还要看到改变肯定也带来了一些好的地方，这些好的地方我们是否能更好的利用起来，凡事多想一点，每次都多想一点，慢慢我们整个人生都会改变。
而且不要总想着说服别人接受自己的观点，首先别人也有自己的观点，很难接受你的观点；第二，就算别人暂时接受了，也可能是其他方面的原因，比如别人自己想通了，比如只是屈服于权威；第三，你的观点不一定是对的，别人的观点也不一定是错的；第四，每个人看到的世界都只是真实世界在他们世界里的投影，受知识，阅历，经验的不同而千差万别，你世界里对的真理在别人的世界里可能就是难以接受的谬误；第五，这个世界不再是物质贫乏的单一世界了，多元发展是主流，共赢是基础，不再是只有一块蛋糕大家你争我抢的时代，在这个时代我们可以一起将蛋糕做大，非黑即白的世界根本就不存在，世界始于混沌，就是灰蒙蒙的，所以不要较真，特别是在家庭关系处理上。
当我们处于消极的情绪中时，注意力和时间的利用效果甚至可以降到负分的地步；当我们处于积极的情绪中时，注意力和时间的利用就极为高效；注意力和情绪，精力，人际关系等都有很大的关系，有时候我们注意力始终无法集中，可能需要在别的地方找答案，问题可能不在注意力上，而只是在情绪，精力或人际关系中，答案一定在别的什么地方。
人际的投入
帮助别人，建立长期的关系，享受销售的乐趣。
开卷有益-学习/读书/听书
《让孩子的大脑自由》探索孩子在成长过程中我们做父母的所遇到的一些问题，很多时候孩子的大多数情况下只是父母的问题，孩子从生下来就是正版的，活着活着就不知不觉中成了盗版了，只是因为父母在孩子成长过程中干预的太多了。每个人都是一个独立的个体，每个人的情况都不一样，我们小时候受过的罪，吃过的亏孩子一样都少不了，只是时间的早晚而已，如果家长的人生经历可以很好的传递给下一代，那么世界就不可能是现在的这个样子，整个人类文明也不至于此，知识的传递从来都不是只靠灌输就可以的，每个人都必须经历它必须经历的一切才会成长，过多的干预只会阻碍孩子的成长进程。
健康与饮食
今日步数：
今日锻炼：
今日饮食：
