这三伏天的天儿真是热，看着早起还在跑步减肥的哥们，真为他们点个赞，
这都日上树梢头了，还在跑，大热天还在跑步为了啥？
“哥们，我这身膘太毁形象，不减肥不行了，男人要对自己狠，要有干劲，拼劲！”
这种天儿，还是劝有干劲的朋友，转移到室内吧，不然身体有个闪失就不好了，
为什么你听我说道说道：小细节也有大问题
特别是男生，喜欢夏天运动晒一身黑悠悠的肤色，那是一个字，帅，我也顶着日头，中午打篮球，海边玩耍不涂防晒霜，结果都能遇见，皮肤红肿，过后脱层皮。
不爽于这种待遇，市调科普了下，原来这是紫外线的原因，之所以不建议夏天暴晒是，紫外线会造成皮肤脱皮，红肿，甚至起水泡，最为厉害的是还是久晒会引起皮肤癌。
另外，强烈的阳光对眼睛刺激极大，所以，还想练练自己男子气概的彪，这三伏天，就不要为了减肥去室外了，
室外减肥瘦身还是可以的，但时间的选择，尽量避开这个时间段，上午10至下午4点，这时间段是温度升高，太阳紫外线最浓烈的时候。也防止中暑
针对防护自然是，尽量浅色透气少棉质衣服、防晒霜+太阳镜，尤其是男性跑步减肥的要注意，男人和女人相比，在这方面防护的心却是有点粗。
第二点，很简单，但是很是有很多人容易忽视，
水，多喝水，这个可不是要你照顾姑娘的多喝水，而是要告知自己，
正常人一天维持所需，大约需要1.5升水，在目前的高温和减肥运动后，一天的水需要量，最高大约需要16 升！
如此炎炎夏日，记得多喝水，特别是运动之后，但是别喝得太快，
口渴的最佳饮品永远是白开水。喝水特别是运动之后，要小口慢饮。
第三，夏季喜得一凉，但要莫贪，特别是从外面刚跑步减肥回来，空调、冷饮，冰镇大西瓜一块上，这个就太糟蹋自己了，
为了身体健康，尽量放缓直线式的环境突变，一次可能没有什么事，多了总是对身体不好，
就像上条说的，我们可以先来杯，室温凉白开，换换劲，再吃冰镇的东西，虽然吃一些冷饮不会有什么问题，但是在即热的体温下，很容易伤胃，如果有体寒的人，那就更不好了。
问题虽小，但是要量力而行，我们身体出问题，就是因为我们 ，经常忽视这些生活的细节，
这里小编再提个醒，愿你过一个没毛病的夏天，健康减肥瘦身的夏天。
