一、觉察日记
【事实】陪伴宝宝看了人生的第一场电影，尝试包了粽子，和家人一起过节
【感受】很开心很幸福
【意图】活在当下，放空外在的，放下不愉快的感受生活家人陪伴的美好
【反思】生活有时可以更加随性，无需太多的教条，家人的陪伴只要是快乐幸福的就不要设定太多的框框
二、强有力提问
对未来的教练之路期待是怎样的？
现阶段自己在成为教练做的事情有哪些？
接下里的行动计划是怎样的？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：很淡然
我拥有身体情绪的丰盛：很平和
我拥有周围关系的丰盛：家人的陪伴
我拥有外部环境的丰盛：看着家里的小菜园收获多多
四、松规条
我应该总是要求自己对生活进行规划
转化一：我可以有时要求自己对生活进行规划，当我觉得这个过程不会很教条并且让自己很舒服的情况下。
转化二：我可以有时要求自己对生活进行规划，当我觉得对未来充满信心并且能量满满的时候。
转化三：我可以有时要求自己对生活进行规划，当我觉得这个过程不是负担不会很累的时候。
