1，确定感

    周围都是听不懂的语言。陌生而又难以融入。外界给人带来极大的不确定感。如，入黑夜的时候，无灯，不知道会发生什么，又必须向前走。

    确定感改向内求。当内求比较多，将内在的情感投射给外界，就变成了幻想。幻想变得严重，就进入精神病人的状态，无法区分现实，和幻想。

    沙利文认为。内在的稳定，感受外界环境变迁的影响，跟着环境转换状态。如:千面观音，如:亲子，夫妻，同事关系中展示着不同的方面。认识一个人要从多种人际关系中去看人、去看背景，才足够全面的了解他。

2，人是环境的一部分。

    人出生后，各种各样的外部环境会塑造人，影响人的心理。从中我们也看出个体在这个世界上的渺小。治疗更多的是强调适应，而非革命。如家庭治疗中的适应你的父母等强人际关系，如精神分析治疗中的接受，如认知疗法中的观念改变等。

    但从另一方面讲，按照吸引力法则。人有很强的主观能动性。通常你的愿望越清晰，越全心全意。有越有可能得到你想要的结果，会感觉到整个世界都在帮你。

3，双重束缚

    两可，无明确指令，给人以极大的不确定感。

    比如父母说，你要好好学习，串什么亲戚。

                  又说，这孩子死读书，婶婶来了都不会叫一声。

    孩子会无所适从，感觉怎么做都是错。

    双重束缚，会带来比较大的焦虑。

    对于双重束缚过的人，接近，他恐惧而伤害你;远离，他孤独又需要你。

4，升级自我

      开放自我系统，学习与接触其他人或其他圈子。

      反向是走向自闭。模仿，但不体验。

      自我不断引起新的体验进入，变大变得更有弹性。

      创伤不会被抚平，只是自我变得更大，而创伤显得小了。

5，情感分级

    大师级的咨询师都可以细分，感受是情绪的温度计。

    训练更建议采用觉察自己的情绪，趋近无我的状态。以直觉去体察情绪。

    参考书。心理咨询师的面读技术。

6，被压抑的欲望与被忽略的互动

      弗洛伊德强调，潜意识是流动的，不可被打断。所以常用梦，口误来观察潜意识。

      沙利文则喜欢放大一百倍，放慢一百倍！用细化和耐心去意识到潜意识中微妙的互动和冲突。方法是询问。

      通过几句话想到的n个主题。通过，表情，语气和感受来观察咨询者的内在思维以及为什么行动，而不仅仅是情感状态。

        微表情，通常特工间谍和刑侦使用比较多。个人认为是偏外在行为，心理咨询中基本上不用。太分析太刻意了。

7，此时此刻与彼时彼刻

    此时此刻，是可以回顾到彼时彼刻。但需要有充分的受训背景和足够的能力。过去确实可以预兆未来，模式是类似的，虽然历史不会完全的重复。但没有长时间的受训背景时，是做不到的。

    此时此刻，其实往往有投射认同。可以理解为我强制对方按照我的模式来。所以给对方自由，尤其，难能可贵！这也是为什么修己这么重要？别人又是那么的难改变。

    对于初入行咨询师或者爱好者来说，还是要回到彼时彼刻。找到创伤或者未被满足的需要。一步步的按步骤来。抓大放小，逐渐拼图出咨询者的创伤点，定下咨询的主基调。

    水平不够。可以理解为内在自我还没有理清结构或者不够细致。

8，恐惧与焦虑

    恐惧是一种深入的感受。对象单一，比如，特殊的物品，动物或者是社交恐惧。

    充分理解，恐惧是自我向客体建立链接的愿望，是整体寻找满足的倾向。

      可以尝试帮着咨询者重新建立观念。接近客体是可以相互满足的。

    焦虑是一种弥散的不带指向性的感受。它也是由外在客体带来的。我希望抚慰我的人又给我带来焦虑点。一种双重束缚的感觉，既推又拉。焦虑比悲伤更具有穿透力，是弥散渗入。

9，咨询者的人格水平

    采用不同的互动方式。人格水平较低，多支持。人格水平较高，多诠释。

10，病症

    精神病，大于双相情感障碍，大于躁狂，大于抑郁，大于神经症，大于心理障碍。

    其中的精神分裂症大多外向攻击。除自罪妄想外。

11，溺爱与控制

    控制主要是自我需要的满足放到他人身上找，属于自恋性剥削。生怕你冷，怕你吃不饱，其实并不太关心你冷不冷，是不是饱。

    溺爱通常是指无限制的立刻满足，无挫折感。

    最好的状态是你立在那儿，等他扑向你，或者是张开双手，孩子自己选择，是不是接近你，以及接近你的方式方法。你如选择: 扑过来，还是握手，或者离开。

12，心理咨询是什么

    总发不出声音到发出声音。

    心理从无序到有序。

13， 产后抑郁

    原因: 身体的激素水平会发生变化，同时，你婴幼儿时的感受记忆会再次被唤醒。

    可能会有应激障碍: 两小时醒来一次，分娩的疼痛感等

  母亲得到:与生命体共生，增强人生的意义感。

                  重新修整，儿时的经历的机会

14 事业

    男人为什么注重事业？这也是男人的孩子，亲手养大的孩子。这种感受类似于女性孕育孩子。

15，婴儿

    焦虑都是客体传染的。

    婴儿长大以后会区分好母亲和坏母亲。好母亲来自于赞赏与满足。坏母亲自于失望和焦虑。最后也会发展成好我，坏我。

    值得注意的是，这是一种生存策略，而不是人格。面具是适应环境，值得尊重。但不要长期的戴，戴到取不下，就会自以为真。

16，失整合和解离

    不能承受内心的分离，焦虑过大，防御太重，承担不了而分离出去。如:这个玻璃杯不是我打碎的，是小强

    还有情绪思维的分离。如失去至亲时，我妈妈去世了，非常平静的说。

    现实的解体。一会儿真实一会儿幻觉。时清醒，时错位。一会儿清晰，一会儿解离。如梦魇。如刚失恋，有点蒙，我为什么会走到这里？如老年人，遇到交通事故找到外部的罪人。我们老年人自我减弱，有依赖感，无力感。归罪一下，找到确定感。

17，非我和自我

    没办法整合的部分。

    似乎从来没发生过被遗忘的部分

    潜意识防御保护的创伤。

    僵化的自我系统。

    自我系统。预防焦虑，让好母亲出现，呵护你的我。

    开放的自我系统，可以升级。不停允许有新的事情进入，变得更大，更有弹性。如同玻璃球变成橡胶球，再变成气球，可大可小。

    4到5岁是玩伴，13到15岁是伙伴，成年以后是性伴侣，比较能影响自我。

18，焦虑点，与安全操作

    反复感受焦虑的点

    规避焦虑状态的操作。

    语言是有个性化的。同样的话，我说出来他说出来含义并不一样。

    敌对拟合。可以吵架，吵完不走。

    羞愧是可能引发焦虑防御。

    强迫是容易导致成神经症，代表的是控制。

19，完美主义

      防止自己蒙羞。

      容易导致成强迫。随着强迫等级的升高，会有一般精神障碍变成精神分裂症。

    主观反强迫会感觉到痛苦。

      高度敏感，事无巨细，皆入他眼

      提前解除别人可能的攻击。

      会导致焦虑，而且是弥散性的泛化焦虑。

20，移情

      反移情，必须要非常敏锐。移情是一个工具，而非病理。我也是一个语气。

      要特别强调咨询师在移情和反移情的中的角色的。我们会有多少情绪，去激发病人。我做了什么产生了移情。

    咨询师也是参与者，绝不否认咨询师的卷入。真诚原则。

    咨询者激起的一些东西，你是有反应的，你要把这些反应跟自己说出来，压力就会降低，可以更好的咨询。

    假装的无视或者和善，是很怪。

21，两条主轴

    从意识到潜意识，纵向看。

    从本我自我超我平行看。

22 ，名言

    偏见无处不在。

    语言是带有确定感的，我们队语言感受因人而异。

    缄默时，力量是指向自己内在，需要有更大的力量去支撑。

    解离或者魂分，是幻想第三者看了自己，或者与身体分离。可以通过其他的表达方式舒缓，如画画音乐等恢复。

    如果痛苦无法表达，就会变成在幻想世界中寻求满足，如游戏，毒瘾等，要和幻想型的游戏在一起，哪怕精疲力竭，也分离不了。

    夫妻关系推荐看亲密关系这本书。