一位优秀的幽怨的职场打工仔应该是这样子的：

早上起床摁掉了四五个闹铃，勉强在九点之前赶到了单位，不干到晚上十点，是不可能下班的。要不是每天把沉重的自己强行拖回家，恨不得像华为人一样，在办公室弄个床垫就睡了。

好不容易盼来了一个不用加班的周末，周六四仰八叉睡到中午，周日从中午就开始抑郁，到了周一就更是心慌，直到周五状态才调整过来，好了没多久，又要……

打住！打住！打住！

不必再抱怨工作时间太长、无法享受生活，我们一起拆开这个锦囊，让111年前的智慧照亮咱们的脑门吧（如果已被工作累秃的话，照亮范围还会更大些）！

这个锦囊的名字叫做《如何掌控你的一天24小时》，英国人阿诺德-贝内特于1908年出版，这本111年前出版的书，影响了英国首相温斯顿·丘吉尔的一生

那个时候的人们过的是1066的生活（从10点到晚上6点，每周工作5.5天），作者在111年前就已经看不惯人们浑浑噩噩的忙碌工作，失去生活；似乎也预料到了111年后，有一个叫马云的爸爸，催促年轻人尽快进化到996新人类，并且照脸给出了一拳，而后进行了温柔的劝谏。

1  你焦虑，因为你没做该做的事

焦虑来源于欲望不能满足。

你知道应该，也希望，自己在日常的、常规的工作之外，获得更多的成就。比如有人想要学习滑雪，有人期望周游世界，有人想学一门新的技术适应时代潮流，有人想要学习一门或者几门外语，有人想辞去不感兴趣的工作，投入到自己热爱的事业中。

但是，恭喜你，直到退休、甚至直到生命的终结，据我判断，你真正采取行动的可能性不超过10%，在揍我之前，你好好想想你放弃过的那些梦想吧！

在你为自己的欲望付出努力之前，那种希望有所行动，而最终还是碌碌无为的情绪，将一直扰乱你心灵的宁静，积聚成为模糊的，或者是清晰可辩的焦虑感。

书中有一个麦加朝圣者的例子：

“有一个人可能想去麦加，他的意识告诉自己：“应当去！”于是，他动身前往了。一路上，他或许有旅行社帮忙，或许毫无援助；或许他永远也到不了麦加；或许他在达到赛德岗之前就已经淹死了；或许他在红海沿岸悲惨的结束了自己的生命；他的梦想可能将永远成为泡影。”

“这种可能无法达成愿望的烦恼也许会一直困扰着他。但是与那些被渴望去麦加的欲望折磨着，却从未离开过布里克斯顿（英国地名）的人相比，他的烦恼肯定要少的多。”

能离开布里克斯顿就已经很了不起了。

大多数人都未曾离开布里克斯顿，甚至没有询问过旅行社的报价。这些人为自己辩解的理由是：我没有时间，我每天只有24小时。

我需要赚钱偿还贷款、储蓄资产，我需要保证家人健康和安全，这已经占用了我全部的时间和精力，我不能再另外有所作为了！

听，听，听，这是不是加班狗、焦虑狗们的心里在说话抱怨！

我之所以还在继续忍受996，是因为996的工作赚钱多，虽然没有觉睡，虽然没有生活乐趣，但是为了还房贷、为了住大房子，我也只能继续忍受现状，至于自己的梦想，以及陪伴孩子、锻炼身体、充足睡眠、发展兴趣爱好等这些额外的计划，只能等到24小时之外有了更多时间再说啦！

事实是，我们永远都不会有更多的时间，每天真的只有24小时。我们永远都只能拥有现在的时间，过去的时间无法储蓄，未来的时间不能透支。

真正为了人生目标努力过的人，才会获得成就感。即便是我们的目标太过远大，能力无法企及。但是，只要付出了精力，失望就会消减。哪怕你只是通过阅读一本书去了解了这个目标及其实现的路径，哪怕只是提高了自己在这个领域空谈的能力。

正如《幸福来敲门》里那一句：

“别让别人告诉你你不行”

2  你所犯最大的错误，是没过好真正意义上的“一天”

作者对当时伦敦一位普通职员一天中所犯的严重错误，进行了描述：

“他的工作日程是从上午10点到晚上6点，早晚各花50分钟用于路程 …… 他在对生活的平常态度上表现出一个严重的错误，这个错误使他2/3的精力和兴趣都被消除了。”

“他对自己的工作都没有很大的热情 …… 磨磨蹭蹭的开始了一天的工作，尽量地拖延；他兴奋而迫不及待的尽可能提前结束一天的日程。而在处理日常工作时也没有尽最大的努力。”

“但是，他还是坚持把早上10点至晚上6点的这段工作时间看作是真正意义上的＇一天＇, 而这之前的10个小时和这之后的6个钟点不过是它的序曲与尾声”

看，这个伦敦职员（可以随意替换为北京小白领、上海打工狗等等），他的意识里把上班时间的8小时（也可以是12小时）看作是真正的“一天”，其他的16小时（或者12小时）是这8小时（或12小时）的附属时间。

反思一下你的生活中是不是这样的？上班时间磨磨蹭蹭、毫无热情，下班之后又疲惫不堪，浑浑噩噩，在无聊发呆、葛优瘫、刷剧、玩游戏、看小说等等所谓的“休闲娱乐”活动中，浪费着青春，感觉暮年将至，此生一无所成，进而抱怨、焦虑。

往小了说，这是对自己的“一天”极大的不负责任；往大了说，这样的一天一天积累下去，就是，就是，就是青年丧志、中年危机、老年痴呆啊，同志！

3  自己的时间都是意外之财

对于周末不加班的人来说，从周五晚上6:00下班开始，到周一早上9:00，你拥有一笔真正属于自己的巨额财富——63小时，在整个一周168小时里，占比达到37%；如果再加上平时周一到周四每天晚上6:00到第二天早上9:00的这60个小时，一周里你一共拥有属于自己的123个小时，占比整个一周的73%。

去掉每天8小时睡眠时间56个小时（大多数人在刷完脑残剧之后已经凌晨1点了，根本保证不了8小时睡眠），还剩下67个小时，这可是完全属于你自己的宝贵财富，平均到每一天里有9个小时。

六点下班？不可能的！我们加班狗都是11点下班好吗？OK，再多工作5个小时，那也还有4个小时吧？

什么？你说还有交通、吃饭、带娃、购物、串亲戚、约朋友等等这些琐事，所以你还是没有自己的时间？

想想你在地铁上在做什么吧？我每天坐地铁，周围有90%的人都在毫无目的的批阅朋友圈、看剧、玩游戏。而我每周看一本书的计划，有60%都是在地铁上完成的。

想想你是怎么带孩子的吧？如果你是在教TA知识、给TA讲故事、陪TA玩耍有意义的游戏，你的时间就在产生价值，无需为付出的这些时间感到心疼。如果你把手机、IPAD给了孩子，任凭TA也学着你的样子玩游戏、看动画片，或是打开电视一个又一个的播放有趣的节目，则毁掉了两个人双份的时间，和未来。

想想你是怎么购物的吧？漫无目的的闲逛商场、超市，当然，你会拎着大包小包回到家，这里面也许一般以上都是超出事先计划的物品，只是因为打折、好看、被安利才买回来的，然后可能永远也没有用过。还声称自己因为闲逛而走了一万多步，锻炼了身体。如果你能严格按照购物清单购买，甚至固定好日常消费的品牌，并且尽量选择网购渠道（更要警惕网上闲逛的风险），那么从每次购物里节省出来的时间，足够用于健身锻炼了，何必为区区一万步感到兴奋呢？

也许你真的是每天晚上11:00才下班，第二天早上6:00就又要奔赴工作，也就是说加上睡眠时间，你每天只有属于自己的7个小时。除非你在为自己的事业拼命（“自己”二字务必重读），否则我建议你要好好看看世界，想想自己的人生目标。

借用书中的一句话“如果你日常的工作真的是这样使你耗尽精力的话，那么你的生活就失去了平衡，必须重新调整。一个人的精力绝不应该被日常的工作吞噬殆尽”

有一篇文章叫做《毁掉一个人最好的方式，就是让他忙到没有时间成长》，搜来看一看，想想你工作的目的是什么？为了糊口，应该从事什么样的工作？为了积攒人生资本，又该从事什么样的工作？

4  作自己的主宰

既然你平均到每天会有9个小时的时间都可以主宰自己的命运，实际上超过了被别人主宰的8个小时了，为什么不用这9个小时，反手掌握自己的人生呢？

虽然这9小时的自己时间里，你所处的环境，可能不如工作时间的8小时那么适于开展事业，但是毕竟它是属于你自己的啊！

在地铁上做什么、要不要去商场购物、要怎么教育孩子、要阅读什么书、要学什么技能、要和什么样的人相处，这都是你自己能决定的，此时，你是一位不需要担忧生计的自由人，你是自己的老板，为了自己这艘船，你必须做出聪明的决定，就像那些已经实现了财富自由的人一样，做出关于自己人生目标的决定。

不必把这每周总共的67个小时都占满，只要从中拿出10%多一些，你就可以创造奇迹。

如果你能在从一周里拿出6个早晨的30分钟，每隔1天从晚上（3个晚上）抽出1.5个小时，也就是说，每周拿出7.5小时的时间（几乎相当于一个工作日），充分利用，去实现自己的额外计划，坚持下去，只需要3个月（总共90个小时，相当于11个工作日还要多，也就是说整整为自己工作了两周还要多一天），就可以为自己创造的奇迹而欢呼了！

或许你会说早晨拿不出30分钟，“那些贪睡的人都是傻瓜”，作者在就“人需要多少睡眠”去访问一位行医24年的诊所医生时，获得了这样的答案。

“假若减少在床上度过的时间，10个人当中有9个人的身体会更健康，也就能享受更多的人生乐趣”这位医生说。做到早起的手段，不是减少睡眠时间，而是晚上早点就寝。

关于早起的奇迹，本号的这一篇推文《为什么早起的人压力更小》可以给你一个明确的答案。我也推荐你看看《一流成功人士早餐前都做什么》这本书，成功人士在早餐前都能至少拿出1小时时间，甚至更多的2-3小时，用于锻炼、阅读、写作、陪伴家人、制定工作计划等。

在开始的时候，可能很难投入，但是一旦养成习惯，将产生惊人的效果。所以切勿着急，坚持用小碎步前进。

主宰自己的时间还不够，还要主宰自己的思想，提升专注的能力。成功人士的成功之道都来自于专注。比尔盖茨和巴菲特都认为，专注是他们获得成功的最重要的因素，乔布斯通过冥想提升专注力。每天拿出几十分钟的时间来，集中精力思考一个问题，训练大脑接受目标的控制。

主宰自己的命运，还包括为自己安排适当的休息。虽然这本书教育我们要充分的利用时间，但是，仍然主张生活既不能够太过放松，也不要过度紧张。每周工作6天的人，比工作7天的人效率更高，取得的成就也更高。应该有明确的计划，但是不能制定超出自己能力范围的计划，以至于被计划所羁绊。应该安排一段时间，以浪费的意图去使用它，让大脑彻底休息。

5  即便你没有选择创业，也可以改变命运

我们周围有那么多令人赞叹的人：

有博览群书、博古通今、文采出众的，有热爱生命、活力四射、运动超强的，有琴棋书画、擅长文艺、举止优雅的，有注重养生、心态超然、平静温和的。他们的所长，让人羡慕不已，你想成为哪一类？

你觉得更好的你是什么样子的？人生的成功和进步，不是非得成为马云、马化腾、马明哲的，“更好”的自己、梦想中的自己，就是值得追逐的目标。

如果你对文学感兴趣，不必非要自己出书，可以读名著，欣赏、研究伟大作家的思想精华，积淀文学素养，提升表达水准。

如果你对音乐艺术感兴趣，不必成为郎朗那样的钢琴家，可以读一些音乐鉴赏的书，建立起系统的音乐知识基础，真正了解音乐的内涵，当参加音乐会时，便能充分体验其中的美妙。

即便对文学、艺术都不感兴趣，你还可以加强自己的逻辑思维，对事物的前因后果进行揣摩、研究，提升自己推断事物的能力，比如通过读书，理解和思考自己所在的行业，或者本地的经济、政治现象，做一个善于理解和推断的人。

无论对什么感兴趣，书籍都是取得进步的重要阶梯。我们要从那些无需思索的消费品类书籍——比如小说中解脱出来，多读一些值得思考、有价值的历史、哲学、科技等书籍，边读边想、苦思冥想，不断突破自己的专注力、思考力极限，成为更好的自己。

6  渺小的成功，胜过光荣的失败

如果一名996的加班狗、或者一名有周一综合征的焦虑狗，终于被前面的文字说崩溃了，决定加班无边，回头是岸，尽快采取行动。那么，不必等到明天，或者下一周，而是应该把立即、马上、现在作为起点。

如果你已经从起点出发，比如你刚刚买来一把吉他和一本乐谱，现在准备学习弹奏。恭喜你，已经比90%的人要好了！但是，请注意，接下来的第一个障碍是，你迈的步子太大了！

在开始的时候，你总会精力过剩、激情过度、兴致勃勃、干劲冲天，甚至于想要移山改河。阅读至深夜、连续运动几个小时、学习到头晕脑胀，不到汗流浃背誓不罢休。

要警惕精疲力竭的危险啊！

短时间内付出过多努力是一种战术失败。

毛主席影响中国的著名战术“持久战”，给我们每一位有梦想的人提供了参考，在敌强我弱的情况下，追求一两年之内赶走日本侵略者，只会给我方军队造成毁灭性的打击。

在2018年的房市寒冬里，万科提出“活下去”，就是要保持资金流，小步前进，等待时机。

“不积跬步无以至千里”，在通往充实人生目标的这条道路上，向前的“跬步”是最重要的。前进一大步，再后退一大步；或者前进一大步，然后原地踏步，效果都不如跬步前进。

跬步前进就是小碎步一直不停，避免过早的、看似光彩的大踏步失败，以可持续的努力，获得渺小的成功，“集腋成裘”，迟早有一天，我们会“衣锦还乡”。

这一点，我在给孩子做汉字启蒙的过程中深有体会。最开始，我急于求成，要求孩子每天学习1小时，要认会8个字。但是发现这1小时极其痛苦，来来回回，就这8个字,1小时里重复了几百遍，该记不住还是记不住，吼叫、打手、甚至打屁股都无济于事。坚持了一个星期，我就直接崩溃，彻底放弃了。

在放弃两个月以后，我突然顿悟，假如这两个月我没放弃，而是少量多次的一直坚持着，比如每天只认3个字，那孩子也已经掌握了将近200个字了。于是我就调整策略，每天只学习15分钟，集中精力只认3个字，认不会，第二天还是重复这3个字。发现效果奇好，很快孩子就进不到能在15分钟里认4-5个字了，而且特别容易坚持下去。

迈着这种小碎步，孩子在一年之内熟练掌握了800字，5岁就达到了一年级的识字水平，能自己阅读简单的故事书。

愿我们，都是自己的主宰！

不知不觉5000字了，这本书其实非常薄，可以说是一本小册子，中英文双语版本才167页，花不到一个小时就可以读完1遍（我已经读了3遍）。目前主流的渠道买不到这本书了，我是花几倍价钱买到的旧书。我觉得大家也不必费神花高价去买了，这本书里的精髓我已经都列上了，吸收、执行是关键。