2018．6. 28  四

    如何改变讨好型人格

    自信的本质是情绪，从情绪入手改变自信。

    情绪和思虑是不可控制的，行为是可控的。通过自信改变讨好型人格。

    什么情况下能找到自信？

只要爱与归属得到满足，自信就会出现。

        情绪是不可控的，那怎样走出消积性绪呢！

        接纳情绪的出现，生气了，情怒了，难过了，悲伤了恐惧了，失落了，焦虑了……情绪来了，不用对抗，静静看着它来，陪伴它一会儿，它就走了。

      对抗只是压抑情绪，无法得到释放，会更难受，当留在潜意识里，还会生病。

        压抑的情绪就像一只鸽子，它需要飞翔，你现在把它关在了笼子里，甚至用两只手紧紧摁住了它的翅膀，以为这样做，它就会忘记飞翔，它真的会忘记吗？还是被你控制的很痛苦。如果你放开手看着它飞走，痛苦还会在吗？

      接纳了自己真实的感情，我们就能向自己敞心扉，可以没有顾虑的发挥自己的潜能，能接受自己的缺点，享受当下，实现自我。

      自信源于感情而不是评价。评价，哪怕是积极评价对自信都是不利的。无条件接纳是个人成长的重要条件。

      忘记评价，关注自己真实的情感，关注自己的体验，不去关注别人的评价，我们就会体验到积极的情绪，

找到自信。从而实现改变讨好型人格。