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有哪些快速进入心流状态（flow）的方法？
Flow (psychology)
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知乎用户
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这个问题在米哈里的原书《生命的心流》里已经反复强调过了，我认为这是我们讨论心流问题时的大前提：动机！决定了心流的产生。充足的动机是进入心流状态的前提。当然高强度的心流活动往往还符合三大原则：即时反馈、挑战与技能匹配、目标清晰。
动机不仅指纯粹的兴趣，也可以是功利性的目标。我们常说的"deadline是第一生产力"，“男神是第一生产力”，“兴趣是最好的老师”就是这个意思。
以下引自米哈里•契克森米哈赖《生命的心流》：
厌恶数学的学生，若要他花时间定神细读微积分，恐怕十分困难。除非动机格外强烈（如决心通过考试），否则不易做到。一般说来，心里越挣扎，越难集中注意力。但如果热衷此事，动机又充足，就算万般棘手，你也能轻而易举达到全神贯注的境界。
名下拥有 200 多项专利的俄裔美籍发明家拉比诺（JacobRabinow)于 83 岁时这样描述自己的工作：“你有兴趣就必须动脑……像我这种人就喜欢做这种亊。想出一个新点子是十分有趣的亊，如果没有人要，我也不在乎。反正能想出一些新奇古怪的东西，本身就很好玩。”
得过两次诺贝尔奖的波林（LimisPauling)于89 岁接受访问时表示 “我认为自己从未坐下来自问，对现在的人生有什么打算？我只是一味向前，做自己想做的亊。”
杰出的心理学家坎贝尔（DonaldCampbell)告诫年轻学者：“如果你的兴趣在金钱，就别踏入科学界；如果你不能成名，又无法乐在其中，那么也别选择科学；倘若你能获得声名，自可受之无愧，但别忘了，你真正喜爱的是这份亊业。”
实用性建议：
1. 列出日常活动list或任务list，先对动机进行思考。
- 任务的选择是不是完全出于个人意愿？
- 到底想不想要把任务完成？
- 完成任务后能获得哪些回报？这些回报能不能为你带来足够的动机？
2. 如果有充足的动机，那么检查活动有没有满足三大原则，能不能进一步做到：细化目标、实现即时反馈、调整任务难度以适合个人技能水平。重新设计或完善任务过程，以达到心流状态。
3. 如果没有充足的动机，那么一，重新思考大方向：是不是一定要这样做？
二，没有动机是因为什么呢？
三，能不能制造动机？
几个可以制造的动机：
1. 把任务拖到deadline之前做...（deadline是第一生产力）
2. 男神或女神激励......
3. 计算利益。李笑来讲过的那个故事：一个小盆友要去美帝读phd可是他又不爱背GRE单词...后来他一算，好嘛，背下这么多单词就能过GRE,过了GRE就有全奖拿，奖学金摊下来，一个单词值20块钱人民币...背！背单词就是赚钱！
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Nicole不在
Nicole不在
设计师
最优体验出现时，一个人可以投入全部的注意力，以求实现目标；没有脱序现象需要整顿，自我也没有收到任何威胁，因此不需要分心防卫，这种体验既是“心流体验”。在心流状态下，意识全神贯注，秩序井然，有助于自我的整合。思想，企图，感觉和所有感官都集中于同一目标上，自我体验也臻于和谐。当心流结束时，一个人会觉得，内心和人际关系都比以前更“完整”了。
当人处于心流体验时，内心是喜悦的。回顾那些为我们带来乐趣的体验，从静态体验的阅读到极限运动蹦极，跳伞，它们有天壤之别。但人们感受到的乐趣的感受却是相似的。
乐趣的出现主要有八项元素，心流体验包含其中的几项或是全部。
一，这种体验出现在我们面临一份可以完成的工作时。
二，我们必须能够全神贯注于这件事情。
三，这项任务有明确的目标。
四，有明确的反馈。
五能深入而毫不牵强的投入行动中，日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空，
六，充满乐趣的体验是人觉得能自由控制自己的行动。
七，进入忘我状态，体验告一段落后，自我感觉又变的强烈。
第八，时间感觉会改变－－几小时犹如几分钟，几分钟也可能变得像几小时那么漫长。
基于以上的基础，进入心流体验确实有些针对性的定性方法。
01，需要有明确的目标。这种目标不是随机效应，也不是外来的力量造成的，而是完全自己选择的。一方面，自行做主的信念使一个人更能全心投入目标，他的行动确实而有内在的控制；另一方，由于对目标有主控权，必要时他可以很容易修正。
如何做出这种选择，是建立在我们对选择对象有一定的认知深思熟虑后才能做出的。例如你想成为一个UI 设计师，你必须了解 UI设计师的职责是什么。了解到他的职责是帮助客户与界面，机器更好的沟通。那么需要学习的技能可能就有，如何在界面上排布信息，才能方便用户阅读。用多大的字体，图形才能让用户看的清楚。用什么样的风格，可爱的，年轻的还是商务的，简约的，才能让用户初次使用时信任这台机器，愿意在这上面完成接下来的操作... 在这些需要学习的技能中你可能选择如何应用字体，图形。那么接下来可能需要确定我要用photoshop 或是 illustrator来呈现。在这些思考后我的目标便是：学会用ps或ai 来 排列，修改字体；绘制图形。
02，全神贯注。
要做到这一点，必须先学会在行动的机会与本身具备的技能之间取得平衡。有些人抱着不切实际的期望，诸如明年成为千万富翁 ，或者一定要找一个多金一米八加，非常帅气体贴专一的男友。希望破灭时大部分人都萎靡不振，时间精力都被浪费在这些实现概念极低的目标中。只有挑战与自身目前的技能匹配，并且行动都能得到及时反馈时。我们才能觉得没有任何压力的投入其中。
03，避免过于自我。
例如在一场派对中，过于自我的人关注点会在自己身上，时刻思考自己的得体是否恰当，自己说的话其他人是否认同。而不是关注活动本身，即这些来宾都有怎样的气质，哪些人会与自己合的来，如何开始一个我们都可能感兴趣的话题。把注意力投入在互动关系上，而不是不为自我烦恼。
04，从当前体验中寻求乐趣。
要达到这样的控制需要决心与纪录。纵情逸乐，把一切烦忧置之度外的生活方式，并不能带来最优体验，轻松而顺其自然的状态，也抵挡不住混沌来袭。把随机事件转变成心流，需要培养技巧，扩充自己的能力，不断追求成长。 这时候就需要靠我们的意识来为当前接受到的意识进行优先级划分，然后思考如何解决当前体验中的各种问题。或是自己设计挑战在当前的挑战中完成。
心流体验是一种状态，与我们的挑战和技巧息息相关。
X,Y轴表示了体验理论上两个最重要的两个要素，技巧与挑战。用一个简单的例子来解释心流体验的变化。很多人因为吉他是入门简单的乐器会选择买把吉他自己玩一玩，在你刚拿到一把吉他时，学会了如何拨响每根弦，让它发出清脆的声音，通过一两个小时的练习，你对着视频可以弹奏出两只老虎的旋律，这时候你会觉得无比满足。这首简单的练习曲刚好匹配当下粗浅的技巧。这时我们进入心流状态，即A1。但这种状态不会持续太久。经过几周的练习，你已经掌握了一些基本的和弦，如果这时候给你一首加州旅馆的谱子让你练习，你会发现自己并看不懂，且有很多和弦不认识，那么这时候你会觉得挫败，焦虑，即A2的状态。可仍旧让你每天练习两只老虎，你也会因为这首曲子相对目前水平过于简单而觉得厌烦，即 A3的状态。那这个时候怎么才能体验到弹琴的乐趣呢，可能豆瓣小组一搜，一首董小姐，Knock on heaven’s door 的简谱出来了,3~5 个和弦便搞定了，练习了一周，录了个视频传给妹子。这时候心理上是不是获得了更大的快感与满足？这就是再次进入心流的状态A4,且是比A1更为持久的体验。
由上面的例子可以看出，想要快速进入心流的状态，我们必须时常对自己的意识进行训练，将自己大脑需要处理的咨询，整理，排出优先级，逐个处理。在意识受控制的情况下，找出做这件事情明晰的目标，将大部分精力投入在上面。做到以上两点，我们的技巧自然会提高，为自己设定的挑战也会提高。这样便形成一个良性循环的过程，游走于心流状态之中。
心流的那份快乐是来深刻的自我认知，严格的自律。
以上为从心理学理论部分出发的方法，若需要更为实际具体的解决方案，可根据关键词自行搜索参考知乎其他答案。建议从自我认知了解起，然后根据自己的特质制定可行的方法。
Reference:
《The flow》
http://www.bates.edu/purposeful-work/files/2015/03/Csikszenthmihalyi-1990.pdf
《当下的幸福》
当下的幸福：我们并非不快乐（美）米哈里·契克森米哈赖.pdf
＊以上大部分内容基于对原著中内容的提炼，总结＊
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心理学话题优秀回答者
每个领域都不一样。心流投入的程度也不一样。
就教学而言，我发现的方法是不断提问，这个问题应该是听众关心的，引发他们思考的。而你能不断根据他们的回答给出反馈，指出他们对的地方在哪里，不够完整的地方在哪里。如果这部分反馈有一些还超出了他们的常识和思维局限，让他们有恍然大悟的感觉，那效果就更好了。
当然这样的课堂设计并不容易。其实已经遵循了福流产生的基本原则：
1. 自主学习，内容是他们想学的。
2. 难度适当。问题应该是他们模模糊糊思考过，能说一些，但又说不全的。
3. 及时反馈。让他们一下子看到自己原先思维的局限。这个最有利于学习。
4.扩展应用。如果能引导他们思考，这些知识能帮助他们应用到哪些生活领域，那就更好了。
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