一个人从自卑到自信，不是在于他用什么样的方法“拥有”了自信，而是在于他没有了“自卑”。
没有了自卑，也就没有了过度的自我关注；
没有了过度的自我关注，也就不会再试图“拥有”自信；
不试图“拥有”自信了，也就自然而然的「是」自信的了。
我刚来上海的时候，有一次和我老婆去逛徐家汇的商场。
从外面看来，这里买的衣服也挺平淡无奇的。但是走进去一看，衣服的标签全要两三万。
然后我迅速感觉很紧张，整个人都不自在了起来，眼睛不知往哪儿看，表情不知怎样表现在才自然，不知怎样走路才不显得怪异。
心里已经有了不对劲，但又拼命想表现的没有什么。
那一次逛商场给我留下了很深刻的体验。
一方面是知道了自己有多穷，另一方面是知道了自己的心里素质有多差。
但是现在让我再去那里，或者不管去多么高档的地方，我都不会再打怵的。
原因其实是多方面：我更加接纳自己了，心理素质比以前好了，我家底更厚实了，更关注要做的事情本身了……
但这些原因所共同造就的一个结果就是：我不再过度的自我关注了。
也就是我之前曾在一篇文章里提到的：「无我」。
自卑从某种程度上来说可能是“闲的”，人一闲就容易胡思乱想。人如果没有自己热爱的事业，不能投入自己的生活，那么他大部分的时间就会是“活在自己的头脑之中”。
他不是活在真实的世界里，不是在考虑怎么赚钱，怎么与人相处，怎么处理工作上的这个难题，周末去哪儿潇洒，他满脑子里都只有一个“我”。
他每天都在想着“我是一个自卑的人”，“怎样才能自信啊？”“好烦啊，真不想再自卑了”……
就算是一个原本自信的人，如果他每天都在关注自己身上那些不好的地方，每天都在想着“我不想自卑了”，那他也会变自卑。
因为“我不想自卑了”、“我要自信起来”这中念头其实还是在暗示“我很自卑”，你越是想着这些，就越是会稳固你“自卑”的自我认知。
我们因为自我怀疑而过度的自我关注，过度的自我关注又会放大我们身上那些不好的地方，所以自我关注又会加强自我怀疑。
这是一个恶性循环。
我们认为自己身上有某些不好的地方，我们无法接受这些不好的存在，试图掩饰它。这就形成了自卑。

很多人之所以想要拥有自信，其实是为了“掩饰”自己的自卑，所以这还是一种自卑。

真正的自信是破了我执。

没有了“我”的概念，也自然就不会过度的自我关注。你不会在逛商场时满脑子都是“我怎样才能表现的更自然一些”，而只是在看衣服，吃美食。

真正自信的人根本没有自信这种概念。

我们缺少某样东西的时候才会刻意强调某样东西。一个曾没钱的人有了钱才会大肆宣扬，但一个真正的有钱人“有钱”这个概念对他而言是一种早就习惯了的、根本不会在意的事情。

真正的自信是从不掩饰自己的缺点。

几乎每个人都隐隐约约的对自己有着一种“完美主义”的要求，我们的集体也通常在暗示我们：你不能有什么不好的地方，否则大家都不喜欢你了；你如果有缺点，大家就会排斥你；你那些不好的地方如果暴露了出来，就会被大家嘲笑；

在这种暗示之下，我们变得不能接受自己的缺点，也在同时变得不能接受我们自己。

一个自信的人就是承认、并不试图掩饰自己的缺点：缺点并不能否定我的价值，有缺点不意味着别人就不喜欢我，缺点本来就是我的一部分。

真正的自信是从不自我表现。

你不再试图成为一个怎样的人，你不再试图令别人都看到你，承认你。

因为你知道你的价值是什么就是什么，这不会因为被别人看到或者得到咱们而增加；

通过可以逢迎和表现而赢得了别人的赞美，这也并不意味着是真正的你自己；

那么具体的，一个自卑的人究竟要怎样才能不再自卑，才能「是」自信的呢？

我的答案是四个字：好好生活。

去尝试，去突破自己的舒适区。见识到更大的世界后你会发现根本没必要自卑；

去面对你所害怕的事物，反复的暴露于令你自卑的情境，暴露的多了恐惧也就不存在了；

去克服令你自卑的点，因为没钱就努力去赚钱，因为丑就努力学化妆，因为不会社交就去学习社交技巧；

给自己积极地心理暗示，使用更自信、更坚定的肢体动作，使用更确定的语言；

去追逐、去获得一个又一个的成功，你有了能力，有了自我认同，当然也没时间自卑了；

以上这些，你抓住任何一个点都能够令你从自卑成为自信，因为无论哪一个点最终都能够令你意识到：自卑根本毫无意义，也根本没有任何必要自卑。

令你在遇到问题时，在生活中，在空闲时，你头脑中不再下意识的去想我哪里不好，我怎样才能自信，我真没用，我怎么这么垃圾。而是专注于去思考具体的问题，去投入自己的生活。

令你在做错了事情，暴露了自己的缺点时，不再是转向情绪层面的自我谴责、自我否定，而是去思考错在哪里？如何改进？我是否需要修改这个缺点？

总而言之就是：你关注真正的生活，而不是始终关注你自己。

「无我」有什么？
「无我」才有了真正的生活。
作者风墟，心理咨询师。