生活从不缺少美，而是缺少发现......
我们不缺少爱，缺的是感受爱的能力......
场景一：从朋友的倾诉中听到了关心和爱
上周五，好朋友给我来电话，她的上级A选择了在放假的前一天结束了自己的生命，这是一个挺沉重的话题，对于A的选择我们也只能接受和尊重，毕竟我们并不了解她真正经历了什么。我感受她有些自责，说上午的时候和A说话语气还有点重，说已经感受到A好长一段时间，有一些低沉，只是A说自己没事，她想如果多一些关心会不会有不同的结果。说回忆起和A共事的时间，其实A对大家都付出得挺多，似乎大家回馈得挺少......
说到最后，她告诉我，要关心自己，有时候太过要强，可能会忽略了自己的感受，如果有压力的时候可以和朋友聊聊天......
到最后，我感受到她其除了遭遇这个突发的情况想和我聊聊，更体会到了她很关心我，从A的身上，可能有一些我的影子，我笑笑说，我很好啊，但我感受到了她的关心和爱。
场景二：从先生的“责备”中体会到了关心和爱
周日一早，凌晨5点多，正准备起来赶未完的报告，先生说你这样把所有事都揽在自己手上，平时也是加班加点的工作，你的安排没有问题吗？
如果是以前，我可能会只会感受到他的指责。我给他交流了一下我们近期的情况，以及同行的一些情况，可能我也有需要调整的地方，实际上我们也在想办法调整。那一刻，即便是这样短暂的交流，体会竟然会如此的不同。
场景三：从领导的容许中体会到了支持
周六晚上，也许是因为做了一天的数据，也有可能是因为空腹喝了咖啡，曾一度感受到头昏脑胀想吐，一边担心着她因为不能提交报告受责罚，一边的确身体有点不听使唤，想着回去稍微休息一待，待孩子睡了再继续。晚上10点左右，她得知我现在的状态，说那就先休息吧，今天不弄了，明天睡醒了再说。我知道之前为了赶早完成任务，的确有的事情做得也没有做到自己满意的水平，有时候越想快，越不能快。
场景四：允许孩子做自己，传递爱
夜间，哥哥抢了妹妹手上的玩具，妹妹一边哭闹一边追赶，我就看着他们追逐打闹，放下了想要制止哥哥的想法，不一会儿，他们又一起去玩其他的了，不参与其中，静静看着他们所有的发生，生活竟然这般平淡而美好。
我想我的爱，天使般的孩子们定能感受到。
听樊登讲《感受爱》，不禁问自己，爱是什么？是一种状态，还是行为。如果是能力，又该如何去练习？
我的理解就是，对生活多一些觉察，多一些感官的体验，看到了什么？听到了什么？闻到了什么？触摸不了什么？受到了什么启发？（比如，当我听完这本书，记录下这些文字，也是一种反思）
学会区别压力与情绪
很多时候我们会感受到负面情绪，往往我们回去想我要控制情绪，似乎我们不应该有负面情绪，我们只喜欢正面情绪。而当我们去控制情绪这个这个事情本身就会消耗能量，同时情绪容易寻找我们压力大的那个了缺口涌现出来，当我们信任情绪，去留意情绪背后带给自己的压力，而这份压力来源于什么？
比如，有的人收到别人批评的信息，有的人会愤怒，有的人会哀伤……可能通常会去做的是如何化解这份愤怒或哀伤，并为此消耗大量的能量，而正确的打开方式应方式，去观察我在愤怒什么？我是担心被别人看不起？我觉得很没面子？担心影响自己的形象或发展？
当我们找到真正的压力源，最值得做的事，我可以做一些什么来让自己所担心的事没有发生的机会，或自己需要提升什么样的能力，也有可能只需要提升自信心……
总之问一句话，情绪想告诉我的是什么？做什么可以让这个事变得更好，现在的情绪可以让这个事变得更好吗？如果情绪发生了也接纳它的出现，去复盘这次情绪发生的过程，自己一次遇到类似的情况，自己的做法会不会有所不同。
每一次情绪来袭，都是一次修炼自己的机会！
一个方法
找可以交心的朋友聊天
没有可以聊天的朋友，也可是试试与当下的视、听、闻、触链接，比如看着桌上装的热水的水杯，握在手里感受它的温度，喝一口感受它的感觉它流入身体的流动……（正念是也）
一切的发生都只在当下，过好每一个当下就是过好这一生，我们在用自己思维模式构建的世界上，如何过得自在，只在我们怎么看待当下的发生，智慧的人会去拥抱生命中的不确定，而这份不确定就会带来特别丰富的体验。
愿我的朋友们都能够感受到生命中的爱，也可以把爱传递给别人……
