一年的时间，说快也快，说慢也慢，年初的目标有些实现了，有些变化了，但都让我越来越成为自己，整理思路，继续上路。

年底的总结拖延到现在，依然要补上，给自己一个交代。

身体：

1.成功恢复体重到孕前水平，维持在50-52公斤。

2.二宝产后三个月，剪了精干、利落的短发，一直保持到现在，非常满意。

3.二宝夜奶一直频繁，导致自己产后长期睡不好，困倦疲乏是常态，依然寻求各种办法延长哺乳期，到现在16个月仍在继续。想过的办法有：请老公帮忙、中午边陪他边眯一会、遵照睡眠规律作息、早点休息等。

4.更好的连接身体的感觉：疲惫、僵硬、头晕、无力、疼痛，谢谢它们给的提醒，分析原因，好好爱自己。

5.今年最常见的身体提醒感受是头晕和僵硬，还有嘴唇干燥脱皮、湿疹。

6.每天做到一个蛋，1个奶，一段时间饮食尽量均衡。

7.产后检查，血常规和生化全部恢复正常。

8.今年感冒2次，其中第一次严重到嗓子完全哑了，口腔溃疡3次，都是在提醒我关注身体，好好爱自己。

9.尽力做到每周2次面膜，保持好气色，皮肤测试结果也还不错，水油平衡。

10.给自己买了后的两种套盒，认真护肤。

11.穿衣打扮，亮出美美的自己，老公的眼光比我好。

12.更喜欢本真的自己，舒服最重要。

13.买了大火的MAC 辣椒红的口红，让自己鲜艳起来。

14.在吃上，对自己好了很多，美食想吃就吃，不委屈不将就，烤鸡、每日一淘水果、文三水、胡桃里、刘一守都有我的身影。

工作：

1.参加江苏电视台直播节目《医师登台科普秀》，非常认真地准备，逐字稿改进近50版，请了专业老师指导，PPT付费请专人制作，改进十几版，开车时都在诵读稿子。功夫不负人心，顺利通过初赛、复赛和决赛，成功荣获江苏省二等奖。

2.开车上下班期间完成健康管理师所有的线上课程，并且反复练习模拟题，一天半时间，穿越4个城市，乘坐15辆各种车子，最终轻松完成考试，提前交卷，顺利取得国家卫健委健康管理师证书，双门70+的好成绩。

3.付费参加健康说VIP 精英培训课程，是有史以来花费最大的一次，学习了会员课程、减重课程、营养门诊课程，以及两次资格证书课程。

4.主动联系健康说，参与课程研发团队，完成高血压与七大营养素的关系，通过教材、文献整理出七篇内容。

5.受省人医曾珊主任邀请，参与编写《防止冠心病，我们应该怎么办？》饮食部分6章节的编写，特别珍惜这次机会，认真准备，甚至自己编了很多顺口溜，已于11月出版。

6.完成公众号投稿篇3篇，科普的同时宣传科室。

7.对体检中心的工作特别抗拒，考虑过各种工作转型的方式：辞职，考博，换岗，换单位，甚至找了猎头，其实都是在找自己。

8.一天17个小时的奔波，去合肥参加心理咨询师考试。原定3个小时的考试，我一个小时过点就交卷了。

9.年初演讲20次的目标实现，院内、院外各种宣教，我已轻车熟路。

10.申请了感动宿迁医师和门诊健康大使，自己做的事要让敢于亮出来。

11.获得2018年度优秀员工。

12.成功申请健康教育工作先进者。

生活

1.第一次做销售，3个月时间专注于每日一淘，尝试了维护销售群、地推、线上公开课、线下星火计划、尖刀营、学习社群营销，真的非常投入，收入和付出相比并不算多，在这个过程中发现自己急功近利，搞得身心俱疲，没关系，尝试了就去反思，下次更好。

2.和老公、大宝一起玩娃娃机，抓到一个软软的小兔子，还割绳子得到一直宝石蓝色的大恐龙，开心留影。

3.大宝全麻腺样体切除手术非常顺利。在手术室里活蹦乱跳，非常轻松，下午禁食水懂得忍耐，坚强而勇敢的小伙子，晚餐时又生龙活虎了。

4.能够做到耐心地慢下来，静心陪伴孩子，享受美妙的亲子时光。

5.参加阿布的一字群，并且连续六个月取得满勤奖。每天睡前挤出2-5分钟挤练习，前后对比进步明显。

6.读书会见到了胡小乙，很文静、很有才的女子，随性、财商高。同频的人聊起来总是那么开心。

7.收到第一份母亲节礼物，老母亲的心呀，更柔软了。

8.英语学习：完成扇贝打卡361天，其中阅读，听力，单词都有涉及。

9.参加把三个孩子送进哈佛的方莉博士宿迁分享会，别人做得到，不一定适合自己。同时，要努力做到优秀。

10.主动参与大学毕业十周年通讯录的整理工作，和很多同学产生了链接。由于种种原因未能前行，所以录制了视频送上祝福。

11.和老公玩了一次密室逃脱，还陪我去玩了电玩，尝试了3D游戏。

12.配齐了全家8口人人的基本保险，撑起一把保障伞。

13.和老公一起，配大宝去影院看了动画片《无敌破坏王》，让她享受父母独有的爱。

14.在充满文艺气息的文三水，第一次约见了茜喵，聊聊过往经历，谈谈未来发展，自己也感觉精致了一些。

15.在老公的推荐下，买了黑色蕾丝连衣裙、露肩条纹修身衫，还有秋冬款大衣和裙子，不得不说，老公的眼光比我好。

17.寒冷的冬季，买了暖暖的羽绒服，双层加绒裤、雪地靴，给自己从里到外的温暖。

18.每日读经持续小半年。

19.老公和婆婆是我非常重要的保障系统，正因为有他们全心全意的分担和支持，我才有时间不断学习探索，或者偶尔的放松，这在中年的二胎家庭中真的很奢侈，再次感恩他们。

20.二宝产假两个月后正值寒冬，我和大宝每周运动3-5次，风雨无阻，每次3-5公里步行，空荡荡的公园，只有我们勇敢而坚定的脚步，还有积极的笑容，锻炼坚强意志。

21.下大雪，陪大宝堆雪人、踩雪、铲雪、和小区所有雪人合影，他特别开心。

22.一家四口游玩3次，去了湖滨公园、三台山和动物园等地，美好的快乐时光。

23.大宝和妈妈越来越熟悉，视频中还互相唱歌给对方听。

24.二宝和妈妈一见如故，没有任何隔阂，看着妈妈一会给他喂吃的，一会喂喝的，一会哼唱着哄睡。好美好的画面。

25.专心陪伴两个宝宝的每一个时刻都是那么的美妙和幸福，感恩。

26.对妈妈的几次情绪失控，我都做到了相对稳定，这份成长和积淀是我一直想要的，特别开心。

27.今年的大项开销都在学习成长上，包括健康说，华悦心理学习、牛人营、行动营、一字群、诺言社区、樊登读书会、年目标课程等。

27.大宝的创造力很强，可以自己编排很多故事，一个人很投入地拿着玩具边讲边演。曾经一个人玩沙盘2小时，让我特别惊叹孩子的独处能力。

28.喜欢清洁，每次清洁门窗、整理家务、清理马桶、擦拭墙壁后会有很大的满足感和通透感。

29断舍离：将不大可能再次阅读的40+本捐给了体检中心，赠人玫瑰，发挥价值。

30.大宝从3月份入托，过程基本顺利，很快适应了学校生活，按规则生活作息，也很幸运遇到一位特别有爱心的闫闫老师，和宝宝一起升到小班，关心孩子的内心健康发展。

31.3月份萌发读博的念头，近一个月的时间，查找了相当多的资料考察了德国读博的可能性，最终虽然没有立项，但这个过程也是极好的自我探索机会。

32.心疼大宝，出生到现在住院3次，分泌性中耳炎到现在没有恢复，我责怪自己作为母亲的失职。

33.和小妹的沟通越来越顺畅，她也在不断成长，尝试以朋友的身份交流。

成长

1.书写、诵读正念引导词，随时释放情绪，学习放下，吸收宇宙和祖辈给我的力量。

2.大宝的全麻手术刚好排到我的生日，非常轻松应对，完全没有焦虑。和老公、宝宝在一起，度过了美好、和谐的一天。

3.克服内心的恐惧和怯弱，数次和多位领导沟通，说明个人对于工作和科室的想法。

4.在不喜欢的工作环境中，学习逆水行舟，苦中作乐，发现最终还是不喜欢，不想将就。

5.总是在平淡的生活中找到激发动力的事情，并为之努力。

6.不断觉察、反思自己的模式，很多都是受害者心态，不断改进，靠近理想中轻松、自在的自己，做自己，爱自己，释放自己，快乐自己。

7.从端午节开始参加华悦心理的线下活动。大型活动有8次：心理实操3次，舞动2次，正念冥想1次，绘画疗愈1次，心理论坛课程1次，以及若干次读书会活动。每一次都被滋养，被疗愈，半年多来，内在更有力量，生命变得更丰盈。

8.参加丰盛姐情绪课打卡：通过觉察、记录、处理的方式，学习随时释放情绪，我已经做到了当下的最好，每个人都是来帮助我成长的，尊重并接纳他的存在。

9.一步一步梳理关系，从自己→父母→老公/兄弟姐妹→公婆→同事/朋友，活得越来越自在。目前，与自己的关系非常和谐，与父亲的关系链接地很好，与母亲不断在和解，与老公的关系越来越亲密，对公婆没有期待。

9.内在小孩从一个2-3岁的样子，不断成长到青年期，压抑的情绪不断得到释放，资格感提升很多，重塑印记，越来越坚定地带着爱前行。

10.突破自己：将一直不敢讲的创伤事情，讲出来，释怀了很多，轻装才能前行。

11.我是谁。苏格拉底提问：不断地被问“我是谁”几十次，从好笑，到严肃，到觉得被伤害哭泣，到寻找力量坚定，到不断成长。这个活动让我发现自带光芒的自己。

12.与父母的链接做了很多次，家排课程中练习，引导词疗愈、实际生活中沟通。不断在良性发展，带给我的焦虑感降低了很多。与家人无论通话、信息，还是视频，都顺畅了很多。

13.理解了我对老公的不满，很多都是自己对父母和其他人的不合理投射。正确的方向是：尊重——理解——妥协，随着不断的学习，情绪比之前不容易触发了，越来越达到自己想要的平和状态。。

14.报名郑立峰老师得婚姻和情绪课程，想要提升自己的婚姻质量。

15.参加钻石行动——宿迁线下，新增目标：业外收入5000元。当时考虑的项目有减重产品、个体化体控监督、自媒体平台专业答疑、公众号等。

16.阅读书籍不多，最喜欢阿德勒的《超越自卑》，让我看了了改变的可能性。

17.参加第八期剽悍行动营，一个月不间断的阅读输入+分享输出，快要把自己榨干了，圆满完成全勤，获得3次最佳提名，并且群内分享减重一次，主持群内活动一次。其中一天3篇输出1000+字，费时两个多小时，多种风格变换，倒逼自己成长。

18.明白了“劝勉随缘”。每个人在合适的时机就会做合适的事，如果要强加，说明缘分没到。

19..跟随永澄日更40+ 天，精选上墙90%，抄写模型 100+60天，进入了读者群，最大的收获是家人是我的保障系统。

20.觉得容易的就去输出，觉得简单的就去输入。

21.参加樊登宿迁书友会，加入了樊登读书会，听书、阅读是一种乐趣。