为什么焦虑感会无时无刻不在产生，因为当下的事情并不能让自己全身心的投入。

常说的那种“心流”状态下，人会完全沉浸而无暇去注意其他。

所以，焦虑感产生的第一个条件就是“空”——当下的这段时间里精神空虚了，需要找东西来填满。

所以，大脑就开始乱想了。而习惯焦虑的人，产生的也是习惯焦虑的思维惯性。所以，第一点，先不要让自己停下来，不断拉回注意力到当前事物中，觉知当下的事情给你带来的感受，吃饭时感觉味蕾的感觉，洗碗时感受流水和肌肤接触的感觉。这同时也是一种重塑大脑的注意力训练方法的内容，以后补在这里。