高强度高压力的社会工作环境下，亚健康状态是常态。如何释放压力，提高健康水平？我们来说说休闲户外运动对我们生活有什么好的帮助。

想拥抱山川、远离烦恼的工作，只要背上背包，即刻出发，周边的青山、水库、河流、草坪、公园都是我们的目的地。

一、休闲户外运动推荐

1、登山：周末去城市周边爬山，是一项非常棒的有氧运动，不仅锻炼身体，呼吸新鲜空气，还能陶冶情操。爬山需要有坚持不懈的耐力，和一双好的登山鞋。

2、 徒步：徒步是一种全身运动，有效锻炼身体。这里指的是短距离的徒步，通常在15公里内，对徒步装备要求不高，一个背包、一双徒步鞋就搞定。

3、野餐：餐是一种很好的社交活动，是一种健康、自然的生活方式。找一处远离都市、安静、美丽的郊野、海滨、乡村麦田、林间湖畔、公园山谷，约上朋友一起“共进午餐”，交流彼此的感情。

4、野营：在野外搭帐篷住宿，成了时下比较推崇的休闲活动。带上野营装备，远离城市，找一处安全的营地，度过一个不同的夜晚。野营通常和徒步、钓鱼、游泳、野炊同时进行。

5、钓鱼：钓鱼是一个非常要求很低的休闲户外运动，你只要懂得一些基本钓鱼技巧即可。可以约上朋友到河川、水库、小溪垂钓，沐浴在阳光下，等待收货的喜悦。

6、自驾游：自驾游是自助旅游的一种，自己开车远离都市，找一处风景独好的地方游玩。自驾游依照个人喜欢，比较有个性化、自由、灵活性和舒适性。

二、好处多

1、游玩锻炼两不误

生命在于运动，运动使人常青。这种既可看风景又可锻炼身体的运动方式，越来越得人心。放松心情方面，运动本身就是最好的减压方式，更别说有满眼的风景，满肺的新鲜空气了。

2、放松心情

快节奏、高效率的现代生活将人的神经及生活搞得高度紧张。人们渴望一种彻底的身心放松，保持一种健康的心理状况。到大自然中去，感受自然的磁场、自然的美妙声音、清新的空气、洁净的水、温暖的阳光、轻柔的月色等。我们常常到大自然中去，活得像一个自然之子，“荡胸生层云，一揽众山小”，身心放松、达观处世。再回到都市时，会多一些微笑，少些烦恼。

3、增长见识

外出活动离开自己熟悉环境，接触新的事物环境，丰富我们生活阅历、增长见识。：“读万卷书，行万里路”、“绝知此事要躬行”。我们在行程之中增长见识、丰富人生的经历是件极好的事。

4、提升人缘

户外活动中有朝夕相处的同事、同学，更多的是来自不同单位的兴趣相投者，给我们提供了一个广交朋友的良好机会，扩大了社交面。大家在一起毫不拘束的相处，若再通过一段相对艰苦的野外活动，在相互帮助、共同克服各种困难的过程中，友谊的火花，甚至爱情的火花都会迸发出来。

5、提升个人修养

户外运动的目的，是在自然中找寻自我的感受，感受花瓣落下的刹那伤悲，感受河水潺潺流过，感受一览众山小宏伟磅礴气势。经常户外运动会让人有诗情，有诗情的人是常常被自然感动的，你会被旅途中一棵草尖嫩芽的萌发而感悟生命的意义，会被花丛追逐翻飞的蝴蝶感悟爱情的真谛。会在登上一座难以逾越的高峰，锻炼出来你坚强生活和工作的毅力，挑战出你曾经软弱无力的勇气,磨砺出你坚韧不拔的性格。有句话说:"人在途中,不是在于目的地,而更在于途过程中的那些美景."你的收获，来自你在路上的过程。

三、如何入门

1、玩才能积累经验。首先直接跟着别人去玩。还可以参加一些俱乐部活动。

2、想玩得更好，就要学习。向高手学习。逛8264、绿野等户外论坛。关注专门的微信公众号。

3、装备的购置。先购徒步的装备。再购露营装备。最后购技术装备。

古人云：“仁者乐其山，智者乐其水”，借山水陶冶情志早就是古人的一种人生追求。古人如此，今人更应发扬。在这个唤醒健康的时代，休闲户外运动已经融入我们的生活，越来越受到大家认同和追捧，越来越成为一种时尚。这种回归大自然、远离城市喧嚣的生活方式是人们在物质生活水平显著提高后不可阻挡的一种诉求，在寻找快乐的同时征服自我