一件事情和恐惧厌烦的情绪建立联结以后，看到这件事，就会有恐惧厌烦的情绪。一件事和幸福的情绪建立联结，那么以后看到这件事情，就会有幸福的情绪。心理学上把这件事情与情绪建立联结，通过事件可以唤醒情绪的方法，叫做心锚法，建立好的心锚，对学习特别有用。
第一种方法触景生情
要想避免学习行为跟坏的情绪建立联结，就要让学习行为跟好的情绪建立联结。孩子在学习的时候不要批评指责，不要让他的内心产生愧疚、害怕、厌烦的情绪。比如孩子学习很投入的时候，我们可以很轻松的对他说：今天你的学习很用心，一会儿做完这些题，我们一起吃水果。这个时候孩子体会到了轻松的心境，和对他温暖的爱。如果每次坐在桌前学习都能给他这种感受，那以后坐在桌前这种心境就有了，这种爱的温暖感就会带来力量，让孩子更能够掌控好自己的行为。
如果已经建立了坏的联结怎么办。我们要先赞赏他的保护性机制，然后引导他将视野放宽，对事件进行区分性的对待，找到解决的方法。我们要看到他在学习中的不同情绪，要分别对待，不要一概否定，然后对厌烦的情绪找到办法去分拆改变。
第二种方法瞄定成功经验
当孩子克服困难，终于获得成功的时候，要为他的成功体验设定一个心锚。比如孩子在运动会比赛中得了第一名，他觉得这个成功与自己的努力练习是分不开的。当他内心体会到自己的强大力量时，我们要通过语言或者动作，把这个力量给锚定住。我们可以握紧右拳，对孩子坚定的说：耶耶！练习就是有用！每次孩子取得成功，体验到力量感，我们都可以握紧拳，用坚定的语气说：耶！练习就是有用！那这个心锚就设定了。下一次当孩子面对困难，觉得不能再前进一步，我们可以先跟他回顾他一次取得成功的过程，然后又对他坚定的说。这样孩子的内心立刻就会有强大的力量，他就会有信心，有力量去克服困难。
这样在孩子成功时，通过一个典型的动作和话语，就为他的成功体验设定了一个心锚，下次遇到困难时，通过这个动作，就会调动出成功体验，获得力量和信心。
学习中经常会遇到困难，甚至有一些坎孩子会觉得怎么都过不去。这时我们再怎么劝都很难有用，所以一定要在平时，在孩子经过各种努力后成功的时刻，让孩子看到自己的勇气和力量，把这种勇气和力量锚定住。那么，当他遇到困难时，就可以调动这些成功的经验，体会到力量感就有信心去挑战任务。
