一. 课程内容
目的：
what首位习惯是什么——积极主动。
why为什么首位习惯那么重要——支撑自己成为期待的样子，首位/必备习惯。
how分身术的基本原理和方法——分身术、TMBRT模型
tool工具——积极主动自我觉察表。
要达到的标准：知晓，理解，使用。
通过三个案例总结出三类错误的信念：
1. 因为他人的错误来惩罚自己。
2. 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱。
3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败。
一个美好的令人向往的满意的人生才是目的。
您的选择决定了您成为什么样的人。
你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？你必须：为自己的人生负责；你必须：主动地利用分身的能力！
如何主动地分身思考：
每个小我都想保护自己，不想让自己受伤害。每当有人向自己提出建议，小我瞬间反应，认为是不是有人要对我造成伤害。
小我产生自我保护的需求，并驱动自己产生了实现自我保护的动机。触发器：别人建议，动机：自我保护。以前有这样的做法，如果我的行为立刻表现出非常暴躁非常厉害，让他人吓跑，小我得到一个奖励，我不用受伤害了。而这个做法不断强化这样的触发器，只要有人建议，我就可以表现出情绪暴躁，直接强化了触发器的敏锐度，反复强化就会形成这样的思路，只要有人提出建议，我立刻生气，就不会受伤害。这就是小我。
核心要点：每一个人都可以，主动使用自我意识，在任何刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的那个样子。
高效能人士七个习惯中的第一个习惯：积极主动。定义：每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责。积极主动的四个层次：意愿，表面的意思；资源，对外界环境拥有能力；选择权，对刺激和回应之间有能力；自我决定，本质是我知道我究竟要成为一个什么样的人。
二. 课程对我触动最大的三个点
1. 对TMBRT模型进一步更深入的理解。
2. 积极主动才是第一个要养成的习惯。
3. 老师对小我的分析，关于三个案例，我都有相似的经历。
三. 你觉得自己以前哪些认知被更新了？如何把所学知识应用到生活中？
第一次知道‘小我’是在看《遇见未知的自己》，这本书看了三遍，虽然理解更深刻了，但并没有把小我落地应用到生活中，听了老师的课程，才意识到原来在工作和生活中，小我时刻陪伴我们左右，并且反应速度经常快于资源我，很多事情的结果都是小我的自我保护动机造成的。人们常说脾气都是遗传的，现在知道并不是这样，在我们的生活和工作中，可以通过TMBRT模型进行分析，养成积极主动的习惯，再对这种习惯进行刻意训练，相信脾气自然会消失的。接下来我也要经常提醒自己运用分身术，让自己成长为最期待的样子。
