1. 一个概念掌握的程度，在于你琢磨了多久。比喻: 盯天花板，仔细盯一秒，会发现平时发现不了的黑点点。 盯五分钟，会看到细致的裂缝。盯十分钟，可以看到一些自己的意识投射上去的图案。 这也就是“刻意练习”的结果区别，很多时候，自己掌握了概念是不经常践行的。不践行就体会不到自己掌握概念前后的区别，就像游泳，英语，只有用了这些概念，跟之前的自己对比，才有重生的感觉。只有不停的用才能彻底掌握，从而不用开启元认知就可以本能调用这些概念，指导生活。
但是“刻意练习”总是无聊的痛苦的，哪怕看过的一篇文章，都不愿意再看第二遍。那就赋予这件事一个或者多个重大意义，比如，背一篇英语作文，就相当于可以多在那个陕西师范里呆一段时间。打磨概念，可以让大脑对这些概念的认识更加的清晰。从而指导自己成为更好的自己，实现财务自由，做一个被人需要的有价值的人。
感悟: 很多时候，看过一遍就觉得自己完全明白了， 就再也不看了。其实，遗忘才是大脑的本性，喜欢舒适，不喜欢反复做无聊的事。这样的结果，总是“知道很多道理却过不好一生”。 解决方法:只字不差反复阅读，理解，阅读各种相关书籍帮助理解。有事没事就琢磨，“刻意练习” 让这些概念在自己大脑内形成深深的沟回，这样，才能指导无意识的调用这些概念。因为很多时候，第二次看一个概念总是有意外收获。这是因为，文章还是那篇文章，只是成长后的自己关注的焦点不同了，所以收获也是不一样的。
2.牛人为啥都是扎堆的出，比如新东方罗永浩，李笑来。 语言大家赵元任。李笑来说:他们在一起的时候，经常胡扯瞎扯，很少谈前途，赚钱。 可是现在，他们那桌打麻将的市值70个亿了。仅仅是因为他们看到了对方在做什么。 通过反复阅读，在文章中看到了“镜像原则”。
感悟:在大学之前，自己很少看篮球比赛视频，球技不好，只会单一的篮下单打，也不懂得配合。后来看了NBA，看到了顶级篮球的技术，配合，战术，文化，球员的努力。渐渐的，自己也开始模仿他们的一些动作，战术，开始用他们的文化激励自己的生活。球技大升，体会到了配合的快乐。
上一次看吴军视频直播时，视频提到经济学家周其仁的一句话“很多时候重要的不是知识，而是切身感受到的力量，靠近厉害的人，你会慢慢变得厉害。没想法也会变得有想法，小想法也会变成大想法”。 就是“近朱者赤近墨者黑”的另一种解释。那我们就是要跟牛人一起交朋友，认识牛人是怎么做的。现实中很难找到，但是得到上就是啊，李笑来，吴军，吴伯凡，梁冬。
3. 想学会某样技能，只要学个入门，以后开始用便是了，没有谁规定不让用。比如:用英语写作，口语。用就是了，这样错了遇到对的时候才知道自己哪里错了。
感悟:之前在日记里不断的用已经学到的单词代替汉字，果然是深刻记住了很多单词，并且有了很大动力去记单词，因为有很多单词不会写，非常渴望知道如何用英语表达。
4.元认知，控制大脑。大脑是可以分层级的，最底层的“鳄鱼大脑”，中间的“猴子大脑”，最上层的“骑手大脑”。三个大脑掌管主体这辆车的方向盘。就像佛洛依德的“本我，自我，超我” 。
感悟:通过阅读《自控》《注意力》《自我意识养成》更加深刻的了解了这个概念，要自控首先就得开启元认知，明白自己是如何失控的，停止失控是自控的第一步。 元认知如何提升？冥想，刚开始容易分神，但是越是分神冥想的效果就越好。重要的是，当你分神的时候你要开启元认知，让你的注意力重新回归自己本身，关注呼吸，屏除一切杂念。
