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事实：今早与莉琴交流，收获特别大，基本上是关于生活方面的交流。
我的感受：开心，快乐，感恩。
我的思维：听莉琴一席话，让我知道我要更多地关注新闻，了解民生，从关注如何吃好，健康是人的根本，心理健康与身体健康是同步的。
对方的感受：开心，快乐
我的反应/应对：听，吸收，交流，思考
我的深层需求：我有资格，我有能力
我的模式：听，想，问
我可以做些怎样的事来满足我的深层需求：感恩，三禅，听书，写小鱼，与小伙伴链接，与物品链接。
三禅：
食禅：今早继续吃菜，煮鸡蛋，喝红茶
行禅：走在上海虹桥区路上，感受这地方大都市，小情怀，很多东西都很精致，另外发现路边超市少有当地特产，基本上以菜，水果，主食，日杂为主，与我们那里不同，另外发现坐公交车上，司机师傅开车超快，在车里站稳有些难度，另外车上的播放器有两种语言：普通话与上海腔，说的是“给需要帮助的人让坐。“让我有所悟。另外行走中发现了一个老邮筒，这也很少见了。上海是一个中西合壁，现代与传统相融合的一座大都市。
呼吸禅：呼吸通畅。
生命力：向上。
内在小孩：如饥似渴补习知识，知道自己要学习的东西，很新奇，有时又像个孩子，灵活而自由。
大永红：接纳自己的全部。
感恩：1感恩父母把我带到这个世界上，让我活一回，感悟世界，这是最大的恩典。2感恩自己拥有积极向上的生命力，接纳越来越多，感恩越来越多。3感恩莉琴这几天的陪伴和分享，让我从另一角度看到人生，感恩相遇。4感恩这几天一同学习的同学和所有为我提供服务的人与物。5感恩这个城市与人民，我爱这个地方。6感恩世界。
慈悲心：1爱自己关注健康，从衣食住行开始，如何吃好，吃的健康很重要。2尊重所有的人，看到他人的苦，善待他们，爱他们。3与莉琴彼此交流，共同收获。4继续与伙伴们互动，分享生活，共同成长。5为所有的人祈福，我愿他（她）们远离敌意，愿他（她)们免受身苦，愿他（她)们免受心苦，愿他（她)们健康，快乐，安宁！
思考：爱是一切的根源。
