早起+晨跑 第11天！
连续跑步第32天！
每次跑步，都在不停的思考，看看怎么跑科学，怎么跑更快！
当下的配速有点慢，保持在7-8，我心里目标是5-6，还差一两个档次！
为了跑步而打卡，似乎已经不是我的动力了，为了突破自己，进步一点点，是自己每天努力做的事。
跑步的前提，是保护好自己，不要让自己受伤和着凉，而这两点都犯了，最近咳嗽加重，超级郁闷。
要实现这个前提，那就要，跑步前：拉伸，备用衣服或穿厚点；在跑的时：保持心情平和，小步跑，落脚平稳，膝盖微屈！做到这个前提，就是下面突破了。。。
如何突破，做好下面三点，我想提高配速，只是时间的问题了：
第一点，找到自己喜欢的呼吸节奏，这个很重要，也很关键，需要自己反复实践。
第二点，用胳膊摆动的频率来带动步频！这个需要自己慢慢实践体会。
第三点，用前倾的方式，带动自己跑，省事省力。这个妙不可言，感觉很有意思，还在实践中。
图片发自简书App
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