你的幸福和什么有关，答案是你自己

我们毕生追求的幸福感其实从来都不是从外部环境中找到的。有人说有钱就能很幸福，刚毕业的时候我月薪3K，我当时想一个月挣2W得多幸福。可当我在北京真正一年挣20W的时候新的痛苦也随之而来，怎么买房子，怎么落户口都是问题。这还没有包括我日益增长的消费欲。有人说被爱很幸福。确实，爱与被爱是基本需求。

可是爱别人的前提是先爱自己。被别人爱的前提也是。

这个世界上，我们能控制的只有我自己。那么我们如何通过改变自己从而获得幸福感呢？

01上一篇文章我们聊了我们是怎么一步一步不断的做出错误选择从而导致被消极情绪劫持的。今天我们回到这一流程的源头，来聊聊我们为什么会做出逃避性质的选择，以及我们如何做出改变。

02生活中，逃避性质的选择有N多样子

这事不赖我……、是因为XXX的原因……、你怎么不看看XXX他更怎么怎么样……、要是能XX那边能做到XX（行为）就好了……例子太多我们就不一一举例了。

总结来说，都是在从外部找原因。

确实外在因素也会影响事情的结果，但是一个内心有力量或者强大的人会说：这件事情上，我的错误是XXX（先承认自己的错误），XXX（外部原因）也影响了这件事。

做出逃避型选择的大部分人潜意识里都缺乏承认自己错误的勇气和面对自己错误的力量。那我们是从什么时候开始失去力量和勇气的呢？

03内心深处的自我批评导致了不自信从而让我们失去了勇气和力量

我们通常不会意识到我们内心的自我批评。

我们来看看几个生活的场景：

1. 地铁里遇到一个让你心动的男/女孩子，你去要了他/她的联系方式吗？

2. 突然被委以重任，你内心的第一反应是拒绝吗？

3. 成为所有人的焦点时，你的第一反应是什么？

如果答案是没有去要联系方式、我想拒绝重任、成为焦点后我有些不适。

那你就需要警惕了——你的潜意识里已经有了自我批评的种子。

尽管不是什么时候我们都会自我批评，但是我们只有不断变得更好才能让生命更加灿烂不是吗？

到这里我们已经找到了一切问题的源头，下面我们聊一聊如何才能改变。

04如何让力量与勇气重新充满我们的内心——积极的上瘾行为能帮助我们

分享一个近期我自己的经历

前段时间我的工作和生活双双经历了震动。

我的主业是一名销售，而我所在的公司本质上看属于一家服务性质的公司。除了业绩压力之外，我最大的压力来自于无尽的售后，以及公司制度不停的变化。这总让我觉得不安和焦虑。我在公司两年，基本业务可以处理的相对游刃有余。但是每次成交客户打来电话时，我的心里都充满了恐惧。

“不是吧，售后又来了”

“别给我打电话了”

“我真烦，怎么又给我来电话了”

这种恐惧的声音慢慢填满了我的内心

我辞职了，裸辞

这也是我逃避的开始

我去了新的行业，一切看起来好像都在往好的方向发展。

但是新的焦虑随之而来

我进入了互联网行业，结单周期太长了。三个月的结单周期是我不能接受的。

有一天下班，我一个人在家算了算帐。上个月打车3.5K、房租4K、吃饭出去玩买东西社交花了7K+、还信用卡2K、定投理财2K。工资发了14K+

这个月又赔了

还好我去年存了一笔钱，但是家里有粮的安全感导致我今年一直在赔钱。

花钱大手大脚，是我一直改不掉的毛病。（不要相信钱不是存出来的是挣出来的这句鬼话）

辞职之后更是雪上加霜

生活也给了成长的机会，虽然他的方式是对我打击。（我就不细说了，反正是让我沉沦了一阵子）

经历了工作与生活的双重打击之后，我开始酗酒。

周末我一个人在家喝醉了躺床上就睡，醒来接着喝。好像借着醉酒就能获得内心片刻的安宁。

你不可能一直醉酒，醒来之后还是要扫干净这一地鸡毛

之前公司的竞争对手的一个电话让我动心了。我打算回到之前的行业，我周一去公司辞了职。

生活对我的磨练在这时依然也没有结束。

有一天我积郁已久的情绪实在无处释放，我选择把他们写下来。专注通过文字表达的过程中，我发现我慢慢平静了下来。这让我无比的兴奋，我似乎找到了一种方法能帮助我从困境中走出来。于是我开始了不断不断的写作。

目前为止，虽然时不时还是会有些失控。但我相信我自己会一步一步变得更好。

写作带来的专注体验让我上瘾。我能感受到从我每一个打出的字中收获到积极的反馈，虽然专注，但是思绪是放松的也是自由的、我不再关注我自己是个什么样的人。

从上述的体验中我们可以看到，我不再压抑自己谋求如何如何的改变，想要如何如何的结果；我也不再为我应该如何做的更好而焦虑。

我停止了自我批评

有些人会想，自我批评对我不好，我能不能自我鼓励呢？给自己积极的暗示是可以起到一些作用的。但是你想想你什么时候才会对自己进行鼓励呢？你不认可自己的时候，才会鼓励自己。那么如何才能停止自我批评呢？

专注带来的启发是，专注的过程中我忽略了自己。我从而停止了自我评价。没错停止自我批评的方式是不对自己做出评价。

我就是我

有好有坏

有些人不爱我但有些人爱我

正如我也会爱一部分人也会不爱一部分人一样

我接纳了我自己，也和我自己和解

总结一下，糟糕的生活糟糕的选择让我失去了面对现实的力量与勇气。一次无意间的写作让我进入了专注的状态中，从而获得了一次极佳的积极上瘾体验。目前为止，它都在不断地帮助我。

其实有很多心理学家都对这种状态有过描述。如果关注心理学领域，你就一定听过“心流”这个词。关于心流的描述我个人认为与“积极上瘾”是有些异曲同工的地方的。

PS：下一篇我们聊聊做什么事情，可以让我们达到积极上瘾的状态。

PPS：都读到这里了，求个关注不过分吧。