「零秒思考」的笔记法和「复盘」原理近似，回忆出昨天的事情，一点点找出昨天的错误，面对自己，思考改变，从而改变生活状态。
以昨天为例:
①为什么昨天的事情没有做完 2017 1015
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1.与人相处出问题，工作环境干扰过多
2.使注意力不集中，思绪乱飞
3.无限制时间，做事没有一气呵成
4.前晚准备工作不充分，手机打卡到一半关机
5.使做事耗时长，时间不足
6.要长远思考什么对自己未来是最重要
②为什么与人相处出问题 2017 1015
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1.对方做出令我反感的事情
2.自我情绪不稳，易敏感多想
3.做什么是对方的自由
4.眼不见为净，远离，当做没发生
5.投身进有价值的事情，例如写作，结实新朋友
③为什么没有一气呵成 2017 1015
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1.自身原因：事情太多，没有写下来
2.外部原因：人多声杂
3.无时间限制 思考速率不够快
4.设置时间内完成，适当休息
利用随处可拿、低「损耗」的「微习惯」，拆解写「零度思考」的step，使 用笔记法来提高思考力这件不是一蹴而就的事情，变得可接受，可视化。
