007的第一篇文章，是自己近一周时间敲代码的感想，这次记录的算是自己学习的初期的状态，之前学习Ruby很少有自己设计部分，主要是照着教程敲代码，这次很多简单程序自己设计的，大脑的反应比之前大。
自己在学习C语言，年后去实习一个自己梦想的工作，用的是C。问编程工作的同学说IT人每天可能要做10小时时间敲代码，为了解决长期坐着未来可能出现的内分泌失调现象，现在每天早起慢跑30分钟，这是自己计划要一直坚持下来的一个习惯；目前看并不难坚持，因为跑到一段时间后，会分泌多巴胺和内啡肽，身体和大脑的感觉都很好，主要是时间的调整，要保证上班不能迟到，所以就要早点睡觉，让生活尽量有规律；但是目前睡的比较晚，因为每天代码敲到11点多，洗漱，看一眼朋友圈，很快就12点了，因为跑步的习惯，6:30左右就会自然醒，科学上看睡的好像少了一点，要让这个习惯良好的运转下去，晚上牺牲一点学习时间是必要的。
关于每晚睡眠时间要多久，科学上有数据7小时为宜，但是现实世界中的程序员，创业者们睡眠时间有的很少，有的每天4个小时，我也曾经问过专业老师这个问题，老师说他们不正常；我认为可能是有的人先天就是不用睡太多也没事，有的可能是神经衰弱睡不着了。 李开复说他因为对身体的不在意导致疾病，后悔自己曾经和别人比谁睡的少；这个话题哪位同学有更深入的见解可以聊一下。
经济学有一个理论叫做边际效应，感觉在哪里都适用；学习C语言，也是很烧脑的，烧脑是血液较为集中的作用在一部分脑细胞这对技能成长有益，但是烧脑这件事时间长了确实不好，虽然在设计结果出来会有一点小兴奋，挺开心，但长时间大脑压力过大，会让自己的怀疑未来是否可以承受长时间的这种感觉；
自己在2018年2月5号迎来了大脑压力比较大的第二天，因为最近一周一直在做程序题，自己去设计没有休息，2月4号最后一道题设计了4小时没有任何间断，当时感觉到有压力了，第二天继续向前赶，到下午的时候有点恶心了，这是自己第一次出现连续两天的脑袋压力大不舒服的感觉；开始想办法并求助，有一位我最佩服的女生，也是007的一员，我提到也许冥想能拯救我，她赞同我并给了我很好的建议，她说她每次脑力耗尽时，用30分钟冥想就能恢复满格状态，这一点非常重要。
自己之前只是想想，冥想可能好用，但是还没有去做，因为自己总是坚持不了太长时间，她这句话，让我立马行动，因为想要快点复活；这一次冥想用了1小时时间，中间有睡着的时间占比也很大，但是效果确实很好，不仅不恶心了，大脑还产生了新的挑战欲望，想赶快把编程题拿来让我研究， 很快就进入了编程状态，一口气干到11点多，共3个多小时，而且程序的设计效果还不错；但是有点晚了，因为第二天要早起跑步，好的习惯要和年后的工作时间对接上，所以定一个22点30的闹铃提醒一下吧。
以上是自己的实际体验，路还很长，可能还会有细节的改进和调整； 年后是否能经受天才老板的考核还是未知数；自己曾经喜欢把没有把握的事情藏在心里，这样即使失败了也没人知道；但是看了我最佩服的那个女生的理论：彻底的开放和极端的透明；这是她从《principles》中总结的，这本书自己也有看过一些，但是远远没有她理解的这么通透，更没有她执行的那么坚决和持久。所以自己也要把自己的所想所做写出来，如果自己写下的承诺未来没有实现，我们还可以在记录中找到更多细节和原因，拥抱现实。
回看解决内分泌失调和过度烧脑的办法是每天慢跑和冥想；这两件事是解决咱们生活中多数问题都可以使用的办法，有的人说有些事情只要做就肯定有好处，而且越多越好，比如跑步，越跑越健康，跑的越多越好；这个理论是完全站不住的，慢跑的时间也要根据个人身体状态而定，时间太长了不仅益处不大浪费时间，还会对身体造成伤害这也符合边际效应，自己目前比较合适的时间是30分钟以内，时间太长能量消耗过多，身体会疲劳，起到了副作用；所以这里的慢跑是不能让自己跑完有很强的疲劳感，慢跑为了服务生活和工作，让自己身心通透，内分泌良好，自己目前慢跑时毫无疲劳感和走路差不多，会出汗，慢跑时间可以什么都不想完全放松自己，也可以分析一些计划，这个看个人爱好，自己住的离公园很近，所以每天早上在公园慢跑，跑前在电梯里做活动关节的运动，据说在马路上有尾气慢跑时间长会动脉硬化，所以环境不好的话，还要想别的办法；冥想自己还是个初级使用者，没有太多见解。我会在下面贴出那位两年经验的冥想的女生的冥想经验体会。
下面这段文字来自 “Celery-芹菜”(007的一员)的朋友圈
近两年的冥想，让我受益很多。罗列几个我亲身体验到的好处，给好奇冥想到底有什么作用的伙伴。
1、长时间烧脑的学习工作之后，30min钟的冥想就能让大脑得到休息然后重新恢复能量。
2、大脑陷入强迫性成瘾性的思考时，冥想能让大脑停下来慢下来，避免无谓的能量消耗。
3、被较强的情绪冲击时，脑袋里出现的各种念头，都是谎言，冥想能让你慢慢恢复理智。
4、痛苦抑郁时，冥想能让你渐渐走出来，从内在找到外界夺不走的平和与喜悦。
5、进入深度冥想时，潜意识的大门会打开，将带来有关于你自己的重要信息，能让你更清楚自己究竟是怎样的人，真正想要的是什么。
Ray Dalio在《原则》里冥想提到的次数高达20次，其中“生活原则”部分的第三章和第四章进行了多次精彩的阐述，感兴趣的可以看下。
最后推荐两个常用的冥想软件给需要的伙伴。见下图。自己用的是Insight Timer 是目前自己用过效果最好，音质最赞的。
很久没有写文章了，感谢007，文章出现的问题欢迎大家指正，发现了不要放水；关于程序员的身心修养，如果有有经验的欢迎分享链接。对于慢跑和冥想有长期经验的也欢迎提出建议，分享你的链接过来那就更好了。
