2022年5月1日 周日 晴天

一、今日关键词： 户外运动9公里 艾灸

二、日程记事：

1、睡眠：不错。分数74分。体感不错，早上基本养成生物钟了，6点半前醒来。看了会手机后就起床了。睡眠时间刚到6小时，昨晚睡得有些晚，十一点半洗漱结束上床后又看手机，那会老G还没回来，十一点时打电话给他，他酒里酒气的说，在唱歌。我看手机到十二点时，困得眼睛都快眯上了，我本来还担心老G回来洗漱会吵醒我呢，结果一觉醒来就天亮了，我看到主卧的门关着就知道他昨晚回来了，还以为他搞通宵了呢。上午十点过了他才起床，我问他昨晚几点回来的，他说十二点半左右，说回来还洗澡了，还出酒了，这么折腾，我居然丝毫不知道，可见我的睡眠是有多沉，可手表测量分数居然才74，实在有些奇怪。但是也做梦了，那个梦也很深沉，好像有建兵部长，梦很悠远的样子不是太清晰。老G还说我设的方案不行，他怎么还是出酒了，他们4人，喝了两瓶，我说你自己看看平时酒量，这次酒量？啥事情那总得有个度吧。

2、运动： 起来什么也没动，称重后就换上运动服，正准备开始，看到外面天气这么好，就想着出去跑步，主要是呼吸新鲜空气，享受一下阳光。慢跑，偶尔跑，就采取慢跑吧，大概慢跑5公里后，跑道上有郭姐和高H老婆，一起边走边聊天，走了一会对门刘工也来了，和她又聊天。他们问，我婆婆为啥这么久不来了，我说那边多好呀，一个人想去哪里就去，老朋友也多。婆婆住在这里也快二十年了，只要老人都熟悉，我也喜欢住这里，宽敞、楼间距大，但是不喜欢他们问婆婆为啥不来。他们从没体验过和婆婆常住的滋味，自然不懂得我的感受。最终完成9公里多的路程，今早我还把keep的手环戴上了，这样跑步就不需要带着手机了。

3、上午家务：回到家老G还没起来，我烧水冲茶。把昨天买的鸡翅根取出来解冻，老G十点起来，我问早餐怎么安排，人家要吃面，那还不如我来做吧，他要吃炝锅面，让我来做，那就是菜放的好多！我用余下的一点包菜炝锅，又切了几根韭菜，然后荷包蛋依旧零散了。那么大一锅，最后出锅两碗面，老G还嫌弃面汤不够多，我吃起来那是真香，还把他碗里的面挑了一些给我，老G说我是猪，哈哈，这个人就是狗嘴里吐不出象牙来。

4、早饭搞完收拾完，其他无事，找来家里买的刮痧书来看，我就对中医保健那些的很感兴趣，如果把刮痧和艾灸那些学会了，该能解决生活中的好多问题耶。到十一点时突然觉得好困，跑沙发上卧倒眯了一会。老G已经洗完洗衣机的衣服后又去厨房做菜去了。直到他叫我起来盛饭。他居然只做了一盘子，红烧鸡翅根里面放的豆芽和豆腐，很好吃，我的米饭也做的很有水平，一人一碗不多不少。最后是我吃完最后一根菜的，光盘。

5、午饭后又暂时不困了，摆弄着刮痧板，因为那天退掉了那种刮痧梳子，还在琢磨着重新买个便宜一点的呢，我手里这个好像是牛角的，不过抓握并不方便，又想起潦草看过的刮痧书上写的哪些穴位，在尝试给老G身上做试验。

6、三点半才去午睡。结果这一觉睡眠怎么就这么沉呢，直到五点半才醒来，好吧，这几天的确缺觉。

7、午睡醒来后发现老G已经又去钓鱼去了，我去厨房做了蔬菜汁，芹菜+黄瓜+胡罗卜+西红柿，都切了一些。放了柠檬蜜，味道还可以，今天我打了两次，貌似口感细腻一些了。又做了玉米粥。打开扫地机，估计老G回来不会早，我到阳台上做艾灸。听张杰昨天的讲座。直到七点左右，老G回来，钓到一条大鱼，大概3斤的样子，很是开心，问晚饭，我说有饸饹。什么都备好了，就看他怎么做了。晚饭喝粥，吃了饸饹。我还切了黄瓜丝。

8、晚饭后我折叠老G上午晾出去的衣服，然后拖地，还没弄完，老G就喊着说，中午我不是说要给他刮痧吗，正好我今天在看群里的课程了，不如实践，我的刮痧油用的是生姜膏，给他抹上后开刮，本来毫无经验，但是刮了一会居然出痧了，在肩胛骨的缝隙那里一圈圈，他从来没去养生馆弄过，所以皮肤应该很不耐受的，我这么轻轻一刮，他就出痧，也是很说明他的毒素聚集之多的，只有实践，才会产生很多问题，比如从哪条开始刮都可以吗？想刮哪里就刮哪里？我今天主要给他刮了两个肩胛骨，脖子，他咳嗽，按说刮脖子那里对应的嗓子应该有针对性，打球导致的肩周问题也应该可以缓解。结束刮痧，说不便于洗澡，他还真的执行了，那么爱洗澡的人今没洗。哈哈。

9、诗词打卡，写文。手机信息无时不刻的影响，加了不少群，现在免费的课程真多，红杏林学校又开刮痧课，没系统学，先浮皮的了解一下再说。还有英语，看来应付不过来了。
23：30分