01. 快乐出现的时候，享受快乐。

02. 小口慢饮，别狼吞虎咽。

03. 过去的一切你都无法改变，这是基本的物理原理。

04. 无所事事的时候不要有罪恶感，也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。

05. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。

06. 恨是一种毫无意义的情绪，就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

07. 出去跑步，再做点瑜伽。

08. 遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚，抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。

09.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者，而非受害者。

10. 坐下，躺下，不动，什么都不做。观察，倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。

11、看树，靠近树，种树。（因为树很棒。）

12. 阅读一本书，别去想着要读完它。只是读，享受每个字、句子、段落。别期待它结束，或永不结束。

13. 允许他人爱你。相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

14.你不需要这个世界理解你。没关系的，有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。

15.记住：你一点儿也不怪异。你是人，你的一切行为、感觉都是符合自然的，因为你是自然界的动物。

你就是大自然，你是类人猿，你生活在这个世界，这个世界活在你心中。一切都是联结在一起的。

16. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的，这个“你”才是最重要的。

17. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会翻倍。

18. 阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。

19. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

20. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。