夸自己：1.早上早早做完报表，很积极主动。2.同事吐槽时，突然意识自己在提建议，立即闭嘴，询问了她的感受，突然看到她委屈的样子。能立即闭嘴，鼓励。（2019.5.9）

夸自己：昨天孩子突然跑过来打我一下，有点重。我意识打人这个动作背后有一个需求，我紧紧的抱住她说，“你怎么了？生气了？”然后带着她做了两个深呼吸，她明显放松下来，我说能不能想个其它方法来发泄？我要夸自己有意识地去看行为背后的需求。（2019.5.10）