中医将人的体质区分为9种，而痰湿体质是其中的一种。
痰湿体质是指当人体脏腑功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。
痰湿体质的人容易引起肥胖，而且，不是那种结实壮硕的胖，而是大腹便便，松松软软的胖。
首先，先来做个小测试，看看您是不是痰湿体质？
您是痰湿体质吗？
1、是否有胸闷或腹部胀满吗？
2、身体会感觉到沉重不轻松或不爽快吗？
3、腹部肥满松软吗？
4、额头部位有油脂分泌多的现象吗？
5、上眼睑比别人肿，即上眼睑轻微隆起吗？
6、嘴里有黏黏的感觉吗？
7、平时痰多，特别是总感觉咽喉部有痰堵着吗？
8、舌苔厚腻或者有自感舌苔厚厚的吗？
若是您的多数答案为“是”，那可初判为痰湿体质。
想要改善痰湿体质，可以从饮食方面入手，善用药膳也能很好调养痰湿的体质。
痰湿体质如何养生？
痰湿体质可由先天遗传，或者后天因素导致。先天遗传多带有很明显的家族史，比如家中长辈有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等疾病，那么很大可能会遗传给下一代。
除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。比如饮食不节（经常吃冰冷、高脂肪、高蛋白、高热量食物等）、寒湿天气侵袭、缺乏运动、长期熬夜等。
要想养生，要做到不熬夜，经常运动，保持室内干燥，穿衣要透气，经常晒太阳这是基本。
除此以外，痰湿体质的食疗调理也是重点。
痰湿体质的人群应该少食甜黏油腻之品，少喝酒。饮食应该多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，比如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆、海带、冬瓜、丝瓜、鲤鱼等。
4款膳食改善痰湿体质
>>>> 海带萝卜汤
食材：海带150克，白萝卜300克，鸡肉丝适量，大头菜半个，盐、胡椒、酱油、醋各少许。
做法：将白萝卜去皮，切成片。将大头菜去皮，切成块状。将海带切成细片。将白萝卜、大头菜、海带放入锅内，加盐同煮汤，在汤中加少许醋，再加鸡肉丝、胡椒、酱油即成。喝饮其汤。
>>>> 薏苡仁粥
食材：取薏米30克，白糖适量作原料。
做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
功效：能健脾除湿，减肥消肿。
>>>> 茯苓饼
食材：茯苓细粉，米粉，白糖
做法：将茯苓磨成细粉，加米粉、白糖加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成薄饼即可。
功效：滋阴补阳，安神、益脾、利水、渗湿。
>>>> 车前子薏米粥
食材：车前子15g、薏米50g、白糖适量。
做法：车前子布包煎汤约30分钟，取汁，加入薏米，先用武火煮沸，再用文火煮成粥，最后根据个人口味调入适量白糖即可食用。
功效：清热利湿、明目。
>>>> 沃土4号汤膳
食材：取沃土4号汤包1小包、瘦肉100克，盐适量作原料。
做法：将药膳取出并清洗干净，瘦肉洗干净焯水去掉血水备用，然后将药膳和100克瘦肉全放进炖盅，加水适量，煮3小时后便可饮用。
功效：清热利湿、降火。
