今天微博的热搜话题：3亿国人都面临失眠的问题，90后熬夜成家常便饭：1/3凌晨1点才入睡！中国成年人失眠发生率高达38.2%，90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代，报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡的！
“近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一，研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上
失眠睡眠问题，原因很多，三大主要原因：
①血虚引起的失眠
②肝火旺盛肝气郁结引起失眠
③痰湿绕神引起的失眠
血虚引起的失眠叫血不养心，心神得不到濡养滋润，就会心神不宁，所以会失眠，现代人尤其是女性失血的地方比较多，失血阶段也多，所以血虚引起的失眠问题，面色脱发问题，都是非常多的
血虚引起的睡眠问题常见表现：
①多梦，也许入睡没有困难，但是睡眠很浅、很轻，梦很多，睡着了之后经常会醒很多次
②白天会有心悸、心慌和健忘；
③稍微活动后，比如爬楼梯后，就会出现头晕目眩，神疲乏力而肢体倦怠，并且胃口比较差，脸上缺乏血色；
④舌头偏于粉红色或淡白色，舌苔比较薄
好睡眠--也就是玉灵膏，是一个有名的中医食疗方，源自清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》
气血同调养血补血特别好，很多中医比较推荐的一个补血方，一般对于阴虚、失眠、血虚贫血的人都有不错的效果，还有美容的作用
再讲讲血虚便秘这回事，遇到的客人此类情况也是蛮多的
有两大人群，便秘大多都是血虚引起的
①老人，气血不足，气血虚衰，如果一味的清热泻火，是对老人身体损伤的，血虚便秘一般表现有大便干结，面色苍白，头晕目眩，失眠心悸，唇色舌头指甲颜色都比较淡
②血虚便秘的第二大人群就是女性，很多女性在生完孩子后就出现便秘，其实都与失血过多有关系
血虚便秘的人喝了好睡眠（玉灵膏）后，都反馈自己的便秘好了，其实就是血液充足了，肠道得到滋润了，河里有水了，船也就可以走了一个道理！
