“今后我要少玩手机，多做有益的事。”在抱着手机消磨了一天的时光后，有人狠狠地说出这句话。我毫不怀疑他此时此地决心悔改的真心，但我也绝对相信他这句话最终会成为“空头支票”。我们总是想得很美好，做得极欠缺，不是决心不足，而是策略出了问题——与其想着“坚决不做...”，不妨多想“我要去做...”。
“不去做（坏事）”换成“要去做（好事）”其实是“替换法”在生活中的运用。人是极重感觉的动物，当明确感受到限制，内心会催生更大的渴望，一方面理智告诉自己要抵御诱惑，一方面本能又在暗中作祟。在这个斗争过程中，一般人常常会败下阵来，只有毅力超群的人才能“克敌制胜”。而这个“敌人”太强大了，它是我们的心灵，是生物的本能，正确的做法不是“硬碰硬”，而是迂回作战，把“不去做”的委屈，替换为“要去做”的积极，这种“替换”会让你更多地关注自己能做到的事，避免因迷茫焦虑而滑向消极堕落。
“少玩手机”，这是限制，会让你难受；把它替换成“我要读点书、练练字、唱唱歌、散散步...”，这样是不是就感觉好了很多？前者像围墙，禁锢着你，让你感觉到压抑；后者像路标，指引着你，帮你认清方向。“要去做”，像一种决心，“要”本身就含有极大的渴望，在提出“要”的时候，心理有一种获取欲，潜意识里能带来满足感，它的心理暗示，要比“不去做”积极很多。虽然在实施的过程中，坚持的难度并不会因为“替换”而降低，但至少在心理上，降低了实施的抵触感，更容易开始行动，毕竟只有先开始行动，才能讲持续坚持。凡事，先“心动”再“行动”。
“心动”是可贵的，心有所感，才能身有所动，但“心动”并不可靠，因为它只是一种感觉，感觉是最容易被遗忘的。想一想曾经触动过你的那些事，是不是用不了多久就会遗忘很多？再去想想曾经做过的事，是不是相对来说印象就要深刻很多？所以“心动”的感觉一定要想办法赶紧落实下来，制定出可供执行的方案，否则生活的惯性很快会让你进入“舒适区”，“心动”过后就是遗忘，一切照旧，没有改变。
“要去做”是有导向性的，它更倾向于将思考落实为行动。当你思考“要去做什么”的时候，一定会选择有益的、擅长的的事情去做，很多时候还会顺便规划下行动的时间。这样看来，我们不妨多去规划“要做”的事，“要做”的事多了，自然“不做”的事就少了。
“要”是主动出击，“不要”是抵御防守。兵法曰：“不可胜者，守也；可胜者，攻也。... ...善守着，藏于九地之下；善攻者，动于九天之上。”愿你我常保攻势，先发制人，在与自身惰性狭路相逢之时，能克敌制胜，多做，多得！
