新年伊始，又到立志减肥的时候了，我也是。
17年也一直在减肥，年初还立了目标要减到100斤。一年时间里从108减到100又回到106；再减回100又回到104，就停在那里不动了。重温下当初减掉20斤的时候，给自己多一些鼓励，也反思一下为什么屡战屡败，曾经我做到过，那么现在我也可以。
那是有了元宝之后的第五个月，新手妈妈一人带娃完全蒙圈，每天和孩子在一起，去的最远的地方就是菜市场，日子有多狼狈就不用说了，完全没觉得自己160的身高体重120有什么问题。下定决心减肥是在一个早晨，吃饭回来在进楼道单元门口时，从门口的玻璃门上看到了反射中的自己，因为胖没有合适的衣服穿着老公的衣服，臃肿的身体显得有些笨拙，整个人没有精气神，显得状态很差。突然就不能忍受自己了，决心要减肥，起码回到孕前的100斤。
到家之后就在网上找减肥达人写的经验分享来看，也是那时候开始明白社么是基础代谢、什么是热量缺口，也明白了减脂和增肌的不同。当时还处于哺乳期，遂决定要运动减肥，决心每天打造出500卡的热量缺口，通过管住嘴和迈开腿的方式让自己瘦下来。
第一步，是下了个薄荷的APP。这个APP可以查询各种食物的热量，可以记录每天每餐的饮食，系统会帮助计算热量；也可以记录自己运动的时长、内容，系统同样会记录下来；这样，热量的吸收和消耗就都有了，可以得出热量缺口有多少。也就清晰的知道自己每天的热量缺口是否达到500卡。
第二步，是下载了郑多燕的减肥操，小红帽和小灰帽两套；还买了一个瑜伽垫，做玉珠铉减肥瑜伽。每天换着做，一天运动时长大概在30-40分钟的样子。因为孕期之后就没怎么运动过，所以选择强度比较小的减肥操和瑜伽来恢复体力，即使这些运动很简单、相对舒缓，每次做完依然是满头大汗。因为自己一个人带娃，有些时候只好等到小朋友睡过之后才能运动，偶尔也发生过正在运动时候突然他醒了，只好去哄睡，等他睡着了自己再爬起来运动，现在想来，那时可能是想要改变自己的想法特别强烈，所以才能支撑自己。
第三步，是买了一个体重秤，每天早晚两次来称自己的体重。把早上称的体重记录在APP上，连成一条线，每次记录时候看着这条线一点点的往下倾斜，就觉得流的汗特别的值得；早晚两次是看当天晚上的体重是否比早起体重低那么一点点，假如当天晚上体重低一点点，就意味着第二天早上体重一定会掉，如果低了就特别有满足感，觉得一天都完整了，如果不足，就赶紧滚去出汗。
就这样，靠着管住嘴、迈开腿，没有去做高强度和大量的运动，第一个月掉了大概8斤左右，第二、三月基本维持在4-5斤，第四个月到一半时候小朋友生病住院，断掉了运动。整个过程我减掉了20斤，回到了孕前的100斤。当和家人视频的时候，被问到，你咋这么瘦了啊，是自己带孩子吃不上饭么？其实自己内心在偷偷的乐。
想到当初减肥的劲儿头，心里有些感慨，也是因为这次减肥，坚定了我靠运动减肥的念头，现在看到朋友圈的药包和孝素完全不感兴趣。去年的时候也是通过跑步来控制体重，然而两次瘦下来两次反弹，第一次是脚踝受伤了断了跑步，第二次是换工作之后。究其原因我觉得一是体重降下来之后，自己的意识放松下来了，运动没有持续保持；二是对吃的方面没有那么克制，多数时候是跟着家人一起吃（有个会做饭的老公简直是减重的克星）；三是自己的目标设置问题，明知道自己易反弹，就应该把目标设置的更低留出反弹的空间。
现在的我，开始尝试做一些微运动，比如说每日一万步、每日3组10个俯卧撑、卷腹、1分钟的plank；不能做到每天全部都做，但是要求自己要完成其中一项，通过这样的微运动来形成运动的习惯。但是我觉得这些也只是保持身体的运动状态而已，真正的想要减重减脂，还是要通过更多的运动来实现。也希望在下一个一百天里可以通过更多的运动来实现。
