何为热证？
如果身体有以下反应：
A、怕热同时掀了被子或脱了衣服不觉得冷；
B、喜欢喝凉水且喝了不觉得胃胀或凉，或者喜欢喝很多水，喝了不觉得胃胀或凉；
C、胃口很好，无消化不了的反应；
D、感觉鼻子里呼吸热；
E、大便臭，或屁多而且臭。这些情况具其一就是偏热证。
何为寒证？
A、感觉不想喝水，喝也只喝热水，或感觉想喝水，却喝不多且不能饮冷；
B、怕冷同时衣服穿得多，被子盖得厚；
C、怕冷同时身体感觉浑身僵紧，行动不利，或骨节韧带咔啪作响；
D、四肢冰冷，或胃腹有冷感；以上情况具其一，寒证的可能性大。
要注意两点：
第一，寒证的反应往往自感不明显，而且现在的人因为思虑操劳紧张熬夜，身体消耗大，阴寒的比较多，所以可以用排除法，只要没有热证反应，服用去火的药就要谨慎。一般来讲，人吃温热的东西不容易吃坏，比方说常年吃辛辣的地域很多，不会有大问题（肉类不在温热之列，那属于滋腻，容易助痰湿邪火），毕竟人体是靠阳气在运行；吃寒凉的东西只要几天就有可能吃坏脾胃，久服更是损伤元气。
第二，切忌以人体局部的上火反应来辨寒热，比如口腔溃疡、青春痘、皮肤病、咽喉炎、便秘之类。从临证上来说，人体在阴证寒证的情况下，也会发生局部上火。
寒证要禁吃生冷寒凉，可以适当吃些温补的东西；热证，哪怕自己感觉虚乏，其实也不是真虚，要少吃肉类，也不要用补药去进补。
特别要提醒的是：身体偏阴寒的，就算有口腔溃疡、便秘之类的上火反应，也不能去吃寒凉药清火药。下火只是一时，不吃又会上火，且迁延不愈，伤害阳气，小病变成大病。所以只要辨别对了寒热，养生服药时起码可以做到无大错。
