今天我在听《深度工作》的时候，书中有一个观点是，人们白天忙完8小时的工作后，就觉得剩下的16个小时可以随便挥霍，其实这是不对的，正确的做法是，剩下的这16个小时，除了保证睡眠时间外，也要当成一天去过。

于是，我想到，对于大多数的我们来说，周一到周五要上班，周末的时间就当作是生命额外赠与的，拼命刷剧，熬夜玩手机，喝到撕心裂肺，工作时有多憋屈，玩耍时就有多肆意。

可是，一个真正生活规律的人，他会充分利用周末的时间，按时起床，做自己想做的事情。

拉开人与人之间的距离，除了下班后的8个小时，还有对周末时间的利用。

今天，我想告诉大家，最近我的周末变得超级有规律，虽然和有些大佬比去不了，但是较之前只知道一刷手机就是一天的我来说，还是稍微有些进步的。

01.早起锻炼

我想人这辈子必做的投资，除了读书外，一定是运动。

是什么时候我开始意识到运动的重要性了？大概是爬到2楼，人都要喘不过气来；想着要写点东西，不到20分钟，人就头晕想休息；晚上睡眠质量越来越差，白天没精神，什么都干不了……

种种迹象表明，我的身体比我的年龄老了。

因为疫情，今年这时候村里的人基本都待在家里，有人提议，现在就开始清明节祭祖吧。

于是村里的60多人，包了好几辆车，浩浩荡荡开往了山里。因为我们这个姓氏人比较多，所以去世的那些祖先们，不是葬在这个山，就是葬在那个山，有一座山特别远，要1个小时的车程。

爬山的感觉是怎样的？爬山之前，我好久没运动，总是感觉哪那都不舒服，爬山之后，出了汗，湿气也排了，身体内的毒素也排了，浑身轻松。

因此，我开始把早起运动这件很重要的事提上日程。每天6:30起，在自家院子里走半个小时，走累了就跳绳，一定要把1km给走过。

每天早上运动30分钟，看起来是件小事，但是带来的复利是很明显的，比如在写作时精神好了很多，大脑快速运转，自然写作效率就提高很多。

02.早晨读书

有人在早起之后写文章，我不是，我喜欢在早上运动之后看书。

周末早上运动完，之后的一个小时都用来看书。

最近，我看的是《曾国藩传》，学习大白老师讲的，看完书后必写3点感悟。

（收获都写在了纸上）

03.上午完成一天之中最重要的事，不完成这一件，绝不做下一件

在这里分享一段很震撼我的话：

“如果你觉得某个任务特别焦虑，压得你喘不过气来，那么最好的排解方式就是直接去做这件事，什么都别管，就是使劲做，努力地推进其进程，这棘手的事情在进度上每发展一点，你的焦虑就会少一分，同时你的焦虑越少，推进的速度也就越快，只要咬紧牙关，不停地推进，总会有解脱的那一天，而且你每完成一个棘手的任务，你或多或少都会比以前牛逼强大了一点，这件苦差事总是会改变你的一些。

真的，诸位，有什么难事千万别耗着，别等着，那只会让你在无尽的焦虑中煎熬，你就先大吼一句：‘去你x的。’然后两眼血丝地去推进，去做事，做着做着就有出路了。”

很多人都有拖延症，我也是，经过我仔细反思后，发现如果没将当天最重要的一件大事完成，后面的事就无暇顾及，并且看似忙碌的背后，实则内心在不断地焦虑。

《曾国藩传》里说，曾国藩读书，不读完一本，绝不读下一本。

水清亦有鱼也说，

“做了一天中最重要的事情，其他事情即便没事，也无妨；做了好几件小事，最重要的没做，等于白做。”

但是，当某一天，我在上午最精力充肺的时候完成那件大事，剩下的时间感觉像偷来的一样，不仅心情愉悦很多，那些重要不紧急的事情也提前完成。

04.学会给自己做饭

曾国藩有12条军规，包括早起、静坐、养气、每月写几篇文章等，我给自己加的一条是，学会做菜。

最近一段时间，我都在自己做菜，给大家看下图片。

虽然我觉得好吃，但是弟弟觉得，一般般。

我想了很久，就算是五星级的大厨，做出来的饭菜也有人不喜欢，更何况是我这样一个业余“厨师”呢？

都说“做人最重要的是开心”，做菜也要开心，享受做菜的过程，享受美味的食物，不好吃不重要，我觉得好吃最重要，反对的话，就自己做吧。（话说，我在改文章的时候，弟弟正在切土豆丝，炒土豆丝，哈哈）

05.小休息，巧运动

周末的时候，我除了早起运动，白天也会有一些小的运动来调剂一下。

比如，上午写东西累了，下楼倒一杯水，蹲在墙角默默地看着鸟儿从一棵树上跳到另外一棵树的画面；下午2点到4点，人是比较困的，这时候跳5分钟的绳人，能让人立刻清醒过来；晚餐后，散步10分钟，溜猫，让疲惫一天的身体快速放松下来。

如果你说场地不允许，那么在原地深蹲100下，也不失为运动的一个好方法。

当然，会运动还要会休息，中午最好睡25分钟的午觉，保持体力，下午才有精神。

06.下午6点之后不工作

曾经看过一篇文章，老板对公司的员工说，设想现在的你是一个怀着双胞胎的高龄产妇，每天只能工作3小时，一周只工作3天，或者更少，但是一周的工作量不变，有了这个前提，好好想一想，你每天要干什么。

结果，员工的工作效率大幅提高。

效率提升的另一个方面，公司不需要人加班了。对应到我们普通人身上，特别是周末，把所有需要完成的任务，通通在下午6点前完成，我们的原则是，下午6点之后不工作。

我最近给自己的要求是，下午6点之后不写文章，因为写文章是件特别耗脑的事情，我会把晚上的时间用来充电学习，这样做的后果是，更容易入睡，而且颈椎没有那么酸了。

“下午6点之后不工作”这句话时刻提醒着我，要想晚上舒服，白天就高质量干活，不然就头痛颈椎痛，身上哪那都不舒服。

07.晚上11点前必睡

我知道很多人有熬夜的习惯，我也有，但是身体不允许。

每次只要超过晚上11点睡，第二天我完全提不起精神来，甚至要花好几天，身体才能慢慢恢复到原状。那时候，我就告诉自己，不要再熬夜了，一定要准时睡觉。

你说，我有好多事情还没做完，不得不熬夜。

但是，你晚睡1小时，明天可能要花1.5小时来让身体缓和，那多出来的0.5h，就是身体对你熬夜发出的抗议。

与其晚睡，不如早起，睡眠时间不变，可是效率却不一样。

而且，你不是活一天，你是活一生，每个人的每一天都像一根蜡烛，假如今天你把它烧了90%，明天的烛光就会很微弱，长此以往，你怎么照亮自己，照亮别人呢？

把生命的每一天当成是最后一天来过，这句话的潜台词是，往后的每一天，都像第一天那么精力充沛地活着。

总结：

水清亦有鱼在一篇文章里说，“以前我看书，做事，也可以很认真，但效率依然达不到极高标准，很多时候还是会出现各种拖延，明明2小时就能昨晚的事，被我弄成4小时。

后来我发现了秘诀，这个秘诀有两个因素。一个叫终点，一个叫方法。”

终点是你想成为什么样的人，方法是怎么样可以让学习、工作等更加高效，从小事上改变，在大事上才有突破。

人生是一场持久战，只有合理规划，科学做事，过好周末，良性循环，才能过好我们的一生。