《正念的奇迹》
1观察当下自己做的事，全身心投入，专注的做。意识创造实相，洗碗的时候不要想着看电视，觉察当下每一个念头。一心不能二用。
2当心念漂泊不定散乱心时，呼吸归一法。静坐一呼一吸间，带回当下。
3静坐是禅修的必修课，回到喜悦和平的状态中。练习呼吸法，把意识带回一呼一吸之间。感受觉知自己当下，念头的好坏。
4修心定心静平静，不像猴子那样乱窜。静坐既是身体，也是灵魂的滋养。
5洞察自己的意念，本质实相，吸引力法则是心想事成的力量。
6看破红尘中的生死，实质是身体衰老而死，精神永远不磨灭。
7当心神散乱，保持微笑。看好你的呼吸，就能回归当下。
8当你的心游离时，做家务。把乱七八糟的东西整理一顿。心情舒畅，心就回来了。
9身、心、意觉知觉察当下，全然活在现实中。放下纷扰，不再纠结。如实如是活在当下，看清自己的不足，修炼好心境。
