2020.10.06日 星期二 晴
今天开始写读书日记系列，原因有3点：
1.给女儿写的赞美日记系列已经形成了习惯，不用再每天提醒自己，所以要继续挑战下一个目标。
2.每个月都参加18天读18本书训练营，想在读书的同时输出书的内容，但是书评太正式，耗费时间很多，日记形式就比较轻松了，时间充裕写书评，不充裕的时候就写日记，也算简单输出。
3.早上看到一个讲书人比赛，想参加有点犹豫，感觉自己的水平不行，本着缺啥补啥的原则，那就先从写读书日记开始吧。
第一个小目标写100天，字数不要求，每篇有主题。
说到书，如果只让我推荐一本的话，那只能是《微习惯》了。就像题目说的一样，干掉拖懒怂，就读《微习惯》。
读这本书，你会学到
1.小决心比大决心更好。比如，你想健身，一天练习30分钟和一天3分钟，哪个更容易开始，肯定是3分钟呀，有了开始，才有接下来的30分钟，对吧。
2.自我损耗5大原因是：努力程度，感知难度，消极情绪，主观疲劳，血糖水平。微习惯不需要你特别努力，让你感知不到难度，当然消极情绪和主观疲劳就更少一些。
还是以3分钟健身为例，一看到3分钟，你下意识的就觉得不费力，而30分钟却让我们不自觉的产生对抗情绪，对抗情绪肯定不利于习惯养成。
3.习惯的形成需要18到254天，具体要视习惯和个体而定。所以，微习惯没有截止日期，当你觉得这件事情像吃饭睡觉一样无聊，但又每天会去做的时候，说明这已经是你的习惯啦。
关于微习惯，今天先说这么多。
