【樊登读书携手睿鼎图书】
2021年4-7月连续35场《非暴力沟通》线下读书会圆满完成
小编在这里感恩与书友们的共读和共创，特别在这里将大家的智慧总结分享：
【主题三】需要是滋养生命的甘露，流淌在我们生命中的生命能量
导读：
需要是非暴力沟通四要素中最核心的要素，观察、感受、请求这三个要素都是围绕需要进行的。非暴力沟通强调：感受的根源在于我们自身，我们的需要和期待，以及对他人的言行的看法，导致了我们的感受。
【内容摘要】
1. 听到不中听的话，我们的四种选择。第一种是认为自己犯了错。第二种是指责对方。第三种是了解我们的感受和需要。第四种是用心体会他人的感受和需要。通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。
2. 表达需要的词汇：空气、水、食物、住所、休息、运动、睡眠、营养、健康、安静、安全、平静、玩耍、乐趣、欢笑、放松、诚实、坦诚、信任、倾听、理解、合作、互助、参与、接纳、包容、欣赏、尊重、成长、支持、体贴、和谐、分享、交流、情意相通、亲密感、友谊、社区、归属感、自律、勇气、自尊、自立、自信、自我了解、自我接纳、自由、自我表达、选择、联系、希望、空间、方向感、清晰、觉察、效率、可靠、连贯、完整、平衡、一致、真实、力量、洞察力、想象力、激励、哀悼、表达悲伤/愤怒、表达感激、接受感激、美、灵感、爱、关心、和平、慈悲、创新、贡献、才干、能力、意义、自我价值、信任生命、欣赏生命、服务生命、滋养生命、荣耀生命、庆祝生命、学习、开放的心态、启发、注意力、关注、意识、挑战、自在、觉察
3. 个人成长需要经过三个阶段：第一阶段情感的奴隶（我们认为自己有义务使他人快乐），第二阶段面目可憎（此时，我们拒绝考虑他人的感受和需要），第三阶段生活的主人（我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。同时，我们还认识到我们无法牺牲他人来满足自己的需要）。
4. 通过去看见需要是如何未能被满足，去理解我们都在尽最大努力满足需要，关注需要如何在下一次更好地被满足，我们便得以成长。在非暴力沟通中，我们每一个人对自己的需要负有完全的责任，同时，我们尝试让满足自身需要的方式能够兼顾到他人的需求。
【生活中的刻意练习】可以试着说：
1. 我感到…...因为我需要……
2. 我相信你一定有一个很好的理由。。。。。。
【非暴力沟通实践分享】
事件1：先生要骑摩托去西藏
觉察感受：担心
觉察自己的需要：安全、健康
觉察先生的需要：放松
当看到了彼此的需要，便看到了彼此的美好
事件2：爷爷说下周不来帮忙带孩子了
觉察感受：伤心，难过
觉察需要：支持
觉察父亲的需要：关注，放松，尊重
当看到了彼此的需要，便看到了彼此的美好
事件3：孩子很晚了没有写完作业
觉察我的感受：暴躁
觉察我的需要：按时，休息
觉察孩子的感受：累，困
觉察孩子的需要：休息，理解，接纳，信任，自主
当看到了彼此的需要，便看到了彼此的美好
