自我觉察
1、主题是什么？
时间都去哪里了
2、事件是什么？
暑假放假，大小娃在家，留给自己的时间基本就是晚上娃都睡觉后。
3、即时反应是什么？
我怎么就能没有自己的时间？为啥我忙了一天感觉什么都没有做？耽误了我学习的时间和工作推进的时间！还得让家人问工作怎么推动呀！咱们得理清工作的思路，得行动呀！我也想赶紧做，但是时间呢？都去哪里了？说时间就像牙膏挤挤就有了，还有说只要想做就一定会有时间，这都是扯。有句话我现在很认可“一个孩子能做什么呐，他能让大人什么都做不了”，感同身受！
4、此刻身体感受是什么？
烦躁，有一股莫名其妙的火，随时都有可能爆发，也很着急，怎么就腾不出时间。纠结矛盾，想专心陪孩子，又感觉被孩子被家庭绑架的动弹不得。
5、内在对话是什么？
我什么都不想做，做什么我都烦，但又不能不做，不做谁做，人家有工作，只有我是自由人，只能我来做。
6、内在感受是什么？
有点堵，浑身不舒服，今期睡不醒，没有精神，稍微清闲一点就困的不行，乏力，内心没有任何动力。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
在自己的模式中从小时候成长到工作一直都在表扬和认可中，学习、做事、工作等等都很优秀，现在做什么都缺乏价值感，也没有成就感，感觉做什么都没有意义，一切都被家庭支配着！
8、发现自己有什么限制性信念？
模式把我卡的死死的，让我欲罢不能，心里虽然清晰，但无法落实到现实中，这点让我很是矛盾，老师说知行合一，我知道了，同时我也做到了，为什么心里那么不舒服，那么矛盾，这点我还不明白，可能还是知行的表像，没有真的知行。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
临在后感觉这一切都是我自己选择的，人都会在自己的认知层面选择对自己最好的方式，我应该自己承担，自己负责，所为的矛盾和纠结只是想找别人帮我承担，替我负责，是我自己不想面对选择的痛苦，也不想承担责任和后果。
10、可调整的回应和选择是什么？
第一步是接纳当下和接纳家庭，同时也接纳我自己的所有，第二步尊重当下，能做什么就做什么的事实。第三步是感恩，感谢孩子和家庭用自己的方式尝试唤醒我，所以我选择继续探索自己，诚实的表达自己，不在内心压抑和拍剧。
