马斯洛重新定义了幸福的概念，他认为麻烦等是很正常的事情，自我实现的人从心理上坦然、从容的接受这些麻烦，而且同孤独、空虚、无聊相比，这些麻烦要精彩的多，尽管友谊和爱情带给我们的痛苦，但内在的空虚感远远比复杂的爱情和友谊更加糟糕。
他将幸福重新定义为攻坚克难时的真情实感。能够使自己回过头来认识到自己原来很幸福（尽管当时可能并没有认识到这一点）的最好方法就是，让自己全身心投入到一份有价值的工作或事业之中。
心理治疗过程是顺其自然，个体情绪越健康，越可能有高峰体验。优秀的人往往压抑
最好是在自己的成就中追求完美和优秀，不是为了击败他人。
如何在一个匮乏性的现实（必须在其中生活）中生活？
1.抽样体验生活。
2.不仅关注手段，而且关注过程
3.遵从手段的目的性。
4.将手段变为目的。
5.与熟悉感、惯性斗争，寻求新鲜的经验。
6.解决匮乏性问题（例如，不要总是认为匮乏性领域优先于存在性领域）。
7.获得更高层次的意识（例如，更加丰富更加广泛的经验），并允许其成为前意识。
8.静思、冥想，“从现实的世界中走出来”，从自己当前的处境、眼下所关注的事物、恐惧和预感之中走出来。定期脱离时空的关注，脱离时间、日程、义务，以及世界、责任和他人的要求。9.进入梦想的世界。进入最初的过程思维之中：诗样的、隐喻的、出世的思维。
9.进入梦想的世界。进入最初的过程思维之中：诗样的、隐喻的、出世的思维。10.用道家的方式遵从法律：包括关于自然、现实和人性的规律。感知宇宙永恒的内在规律。接受甚至热爱这些规律是道家思想的要求，也是宇宙中良好公民的本质。
11.拥抱你的过去。
12.拥抱而不是逃避内疚。
13.同情自己，理解、接受、宽恕，甚至将自己的缺陷与不足看作人性的表达而热爱它。欣赏并微笑地面对自己。
14.在回想5岁时的幼稚行为时，你能微笑面对吗？就像你微笑面对5岁孙子的幼稚行为时一样。
15.匮乏性领域超越存在性领域，是其先决条件。不能将它们割裂开来。它们是（应该是）按照不同层次整合在一起的。没有必要认为只能二选一。存在性领域最坚实的基础就是使匮乏性需要得以满足（包括安全、归属和尊重的需要）。
16.问一下自己：小孩子会如何看待这一情境？一个天真的人会如何看待？一个年纪很大已经完全超越了个人野心和争强好胜之心的老人会如何看待这一情境？
17.努力发现生命中的奇迹。例如，孩子就是一个奇迹，想想看，对一个小孩子而言，“任何事情都有可能发生”“前途无可限量”。
18.建立无限可能的意识，钦佩、敬畏、尊重和想弄明白一切的意识。在“好”人、英雄和圣人面前完全可以体验到这些情感。
19.静思、没有喧闹、没有任何活动、没有分神、没有任何责任可以促进出世的过程。外部声音通常会比内部声音更大，较低的声音通常比较高的声音更有优势。
20.为了更好地欣赏自己当前的生活状态，不要和那些看起来运气比自己好的人去比较，而应该和那些运气不如自己的人比较。
21.审慎地参与慈善事业，如果有时候你对自己感觉不好（抑郁、焦虑），至少你可以对别人好一些。献身于慈善事业：用自己的时间、金钱和服务来帮助他人，比如孩子。为高尚地事业工作。如果你将至少1%的收入贡献给自己认同的事业，那么会有助于感受到自己的美德。
22.如果你发现自己变得自私自利、更加傲慢、更加自负或膨胀，那就想想死亡。或者想象其他傲慢自大的人和自负的人，看看他们是什么样子。你也想成为那样吗？你想把自己变得那么严肃且毫无幽默感吗？
进入诚实的世界
1.不要让自己对腐败、堕落、虚伪、不道德和淫乱等现象习以为常或漠不关心。纳粹集中营中的一些犹太人发现自己甚至已经对每天都发生的活人被烧死的这种最为可怕的灭绝人性的事情都习以为常了。
2.必须能够嗅出不诚实的恶臭之气。（你可能不得不低头，但你不需要喜欢它！）必须保持你的味觉灵敏（现在的很多面包和水果已经不再那么好吃了）。保持真诚的眼睛和感觉灵敏的舌头，清白做人。
3.灰色的谎言仍然是谎言，你不必出于礼貌而表示赞同。不必耻于在一个见利忘义的世界中做一个好人。
4.绝不要低估一个人影响世界的力量。记住！洞穴中的一支蜡烛就可以照亮一切。
5.记住，在那个童话故事中，是一个小孩看到“皇帝什么也没穿”，然后大家才看出来的。
到达存在性世界
1.通过有意识地进入存在性世界（being-realm）而走出匮乏性世界（deficiency-world）。可以去参观艺术展、图书馆、博物馆，欣赏美丽或高大的树木、高山和海滩。
2.仔细思考那些令人钦佩、富有魅力、受人爱戴和尊敬的人。
3.进入奥林匹斯山的“清新空气”之中，进入纯哲学、纯数学和纯科学的世界之中。
4.尽力收窄自己的注意力，专注于微小的世界，例如蚁丘、地上的昆虫等。仔细观察花朵和草的叶子、沙粒或土壤。全神贯注，不受任何干扰。
5.用艺术家和摄影师的眼光来观察物体的本质。例如，勾画轮廓，将其与周围的背景切割开来，与你的先入之见、期望和它应该是什么样子的理论分开。将其放大，或者眯着眼睛看其大概的轮廓，或者从意想不到的角度盯着它看，比如倒过来看。看这个物体在镜子中的样子。将其放置在一个意想不到的特殊背景中，或者以一个不同寻常的方式摆列，或者通过不同寻常的颜色滤镜进行观察。长时间地凝视它，同时进行自由联想或白日梦。
6.长时间和婴儿或儿童待在一起。他们更加接近存在性世界。有时候和小猫、小狗、猴子或猩猩等动物在一起的时候，你也可以体验到存在性世界。
7.从历史学家的角度来思考自己的生活，100年甚至1000年之后会是什么样呢？
8.从非人物种的角度思考你的生活，比如一只蚂蚁会如何看待你的生活？
9.想象一下，如果你的生命只有1年的时间，你会如何呢？
10.想象一个远方人，比如一个来自遥远非洲农村的人会如何看待你的生活。
11.用第一次看到某个人或环境时的眼光来看待熟悉的人或环境。
12.用最后一次看到某个人或环境时的眼光来看待同样的人或环境，比如一个人快要死了，已经不太可能再见了。
13.用伟大而智慧的圣人的眼光来看待自己所处的境地，比如苏格拉底、斯宾诺莎和伏尔泰。
14.试着和那些超越你的人进行探讨，可以和他们交谈也可以给他们写信，包括像贝多芬、威廉·詹姆斯、康德、苏格拉底或阿尔弗雷德·怀特海（Alfred Whitehead）等伟大的历史人物。
保持感恩，知足常乐
