20岁的时候，你漂亮，那是父母遗传的好。30岁的时候，你漂亮，那是你保养的好。40岁的时候，你漂亮，那是你修炼的好。那如何一直漂亮到底呢？在你老的时候，做一个优雅的小老太太呢？（男士也适用）可以接着读以下的内容。
饮食篇
如何吃才能更健康。从你的脸上可以看的出来你最近吃了什么？可能有的人觉得我说的太绝对。我只能笑笑告诉你，真没有！嘴唇周围经常长痘的人，他的饮食一定缺不了辣椒。额头长痘的人，一定是心理压力特别大的人。如果一个人皮肤细腻有光泽，那么他一定是每天坚持吃水果、坚持运动，爱好健康饮食的人。那如何做一个细腻红润有光泽的姑娘呢？需要做到以下几点：
1、每天吃水果。每天吃水果，或者把水果榨成果汁。保证丰富的维生素。而水果中的微量元数对身体的好处，那就是数不过来了。
2、多摄入膳食纤维。膳食纤维是什么？感觉特别高大上。其实讲真的，讲白了就是那些我们在精加工的时候扔掉的东西。比方说，为什么我们现在的人比以前多发皮肤病？那是因为稻米在精加工的过程中，为了看起来漂亮好销，把谷物胚芽给扔掉了。而谷物胚芽是稻米中的精华。比方说：多吃玉米。如果便秘，啃2天玉米，保证你什么问题都没有。一天一次效果好。这就是膳食纤维的效果
3、有一个良好的睡眠。在这里说睡眠，是因为我觉得睡眠是比吃还重要的事情。虽然现在很多人本末倒置，认为睡眠是浪费时间。举个例子。你坐出租车的时候可以仔细观察一下。上夜班人的气色普遍差于上白班的。为什么？虽然常年上夜班生物钟已经调整，但是人类在进化过程中的生物钟还在。所以，长年上夜班的人，是很容易老的。比上夜班更伤人的是常年失眠的人。也许你说你的身边没有常年失眠的人，那你可以在早上7点守在网吧的门口，你看刚通宵完的学生，他们的脸色是微微泛青的。反应是迟钝的。走路是飘着的。这只是一天晚上，而你可以想象一下，常年累月不能睡觉，那个身体。。。。。。
运动篇
夏天最幸福的事情莫过于来个葛优躺，吹着空调，吃着冰棍，刷着剧，就这样静静的呆上一整天都可以。但是我只能告诉你！这是错误的打开方式。夏天最好的养生就是流汗。
如何进行运动？像我这种每天7：30起床就开始尽快一直到晚上10点之后才有自己的时间，那如何运动呢？有3大要点：1、千万不要久坐不动。2、谁都挤的出10分钟。3、能够坚持是一项运动的关键。如何把这三大要点贯彻实行呢？早上时间来得及，那就爬楼梯上班。当你气喘吁吁的爬上10层楼的时候，虽然你的身上会有汗水，但是更多的是出汗后的舒畅的感觉。 我上班是需要坐着的，那么如何健身呢？你可以用一个相对小点的杯子，告诉自己每天要喝完8杯水。那么，你是不是分配下，早上4杯水下午4杯水？那你去倒水的时候，也是活动的时间。每天喝完8杯水，也就是说你要去茶水间8趟。这也是运动的时间吧？所以，经过的我叙述，是不是把这三点贯彻实行到底了？
