001 你不得不知道的记忆曲线
记忆力在学习过程中时刻都在起着不可或缺的巨大作用。很多时候，学习效果的差异基本上只不过是记忆力差异的终极体现而已。
人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。例如英文学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。
有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
因此，进行大量的背诵工作时，我们可以参考德国著名的心理学家名艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)发现的记忆遗忘规律，并遵循艾宾浩斯记忆规律曲线进行记忆和背诵工作。
002 “一万个小时原则”不重要，“刻意练习”才是关键
通过李笑来老师的《把时间当作朋友》一书，我知道了“一万小时原则”——做任何事情都需要积累一万小时的经验才能具备专家级别的能力。这是马尔科姆▪格拉德威尔（Malcolm Gladwell）在他的《异类》（Outlier）一书中，引用学者们早就调查出来的结果：
Bryan & Harter(1899),Bloom(1985),Hayes(1989),Simmon & Chase(1973)的研究结果表明，在任何一个领域中都一样，大约需要十年时间才可能获得专业级别的技能，不论是下棋、作曲、绘画、弹琴、游泳、打球，还是神经心理学抑或拓扑学研究。这事儿上干脆就没有捷径存在。
哪怕莫扎特，作为天才发表第一首经典曲目的时候，已经钻研13年（4岁就显露出天分）；披头士在1967年以Sgt. Peppers“一夜成名”之前，已经在利物浦和翰伯格的酒吧里演出10年之久……萨谬·约翰逊(Samuel Jahnson, 1709-1784)则认为十年都不够，需要一辈子才行。而杰弗雷·乔叟(Geoffrey Chaucer, 1343-1400）曾抱怨道“人生苦短、学海无涯”。
其实，乔叟说这话也可能是与古希腊神医希波克拉底(Hippocrates, c. 400BC)心有戚戚焉才做出的慨叹，希波克拉曾说“人生苦短、学海无涯、机遇难求、尝试艰险、判断尤难。”
某种意义上，Gladwell已经降低了要求：一万小时。拿学英语为例，一天学三个小时，一年下来大抵上积累一千小时（不排除有些天暂停一下），那么总计大概需要十年时间。如果一天五个小时，每年暂停的天数再少点，那么五年就够。而大多数人不需要把英语学到“世界顶级专家”的地步，事实上，只需要足够好的程度即可（不需要“the best”，只需“good enough”即可）。
这种情况下，别说十年，也可能无需一万小时，很可能满打满算，坚持不懈三年即可。甚至三年都不用，李笑来老师在新生大学的清晨朗读会里说，只要你每天读一个小时（一个小时的刻意练习），坚持三个月，就会有很明显的提高。
最近半年在罗辑思维的节目和新生大学的分享中，了解到了“刻意练习”，所谓的刻意练习，就是有针对性地进行充分练习，持续地做你不会做的事。
刻意练习的两个标准：
你所训练的领域是合理发展的行业，有了一整套成熟的评价标准和高效的方法；
你必须有一个能给你布置作业和及时反馈的优秀导师。
对于平均寿命正在不断增加的现代人来说，三年时间真的不算太长——只不过，我们的基因往往令我们坚持三个月都很难做到，尽管一般来说，做任何事情，能坚持过三个月就很难放弃……
所以，很多人学李阳疯狂英语也好，背新概念也罢，学了三个月没见效果，就开始破口大骂李阳，说李阳是大骗子。这本人不敢苟同，孰不知坚持本身就是最好的方法。
003 我是如何用艾宾浩斯记忆曲线来坚持进行刻意练习的？
在我看来，坚持不了的最大原因就是没有内在的动力和外在的压力。谈谈我的个人情况吧，七年前我的英语基本是零基础（高考的英语成绩75分，大学的第一节课听不懂“Who is the monitor?”和“Where are you from?”,大学第一学期英语不及格等等）。
不过我选了英语专业，又做了班长，专业是英语，身份是班长，那我的英语水平怎么能如此之差？迫于这个外在压力，我下定决心一定要把英语学好，从而摆脱这个令人痛苦的尴尬窘境。
后来又听说新东方的英语老师一年能挣二三十万人民币，重点是它那有些老师高中都没毕业，甚至初中都没读完，都是通过个人奋斗后来才把英语学好，从而登上新东方的讲台的，因此，我就产生了去新东方做老师的念头。就这样，内在动力也就来了。
然后，我每天比高考还高考地背了两三年英语，当然，现在还在背。背着背着，后来我去做过翻译（虽然不很好，但还是做过了），参加过新东方的师资培训，去过培训机构当过英语老师，包括李阳疯狂英语。现在呢，当然是自己创业啦。
还有，我个人特别喜欢吹牛，到处跟别人说自己现在的英语水平有多好，还用英语挣了多少钱。这又给了我外在的压力，都到处吹了，能不继续好好学吗？
