“笑一笑十年少，愁一愁，白了头”， 情绪就像一把双刃剑，好情绪能滋养我们身体，坏情绪却会悄悄偷走我们的健康。失眠、脱发、免疫力下降……这些困扰你的问题，很可能都是坏情绪在作怪！
别担心，今天教你几招，每天只需15分钟，就能轻松赶走坏情绪，让你越活越年轻！
01 专属“悦己时间”，给心灵放个假！
无论每天多忙，都要给自己15分钟的“悦己时间”，像对待最好的朋友一样，好好和自己相处，链接身体！
• 闭上眼睛，聆听一首最爱的音乐， 让悠扬的旋律带走你的疲惫。
• 翻开一本好书，沉浸在文字的世界里， 让心灵得到片刻的宁静。
• 或者， simply do nothing！ 静静地晒晒太阳，感受微风拂过脸庞，享受这惬意难得的独处时光。
记住，这15分钟只属于你自己， 放下手机，忘掉烦恼，尽情享受这份纯粹的快乐！
02 站桩静坐：找回内心的平静
面对快节奏的生活，我们常常感到焦虑不安。不妨试试站桩或静坐， 这些传统的养生方法，能帮助我们放松身心，回归内在的平静。
• 站桩： 双脚与肩同宽，膝盖微曲，肩膀自然下垂，然后用内心禅所教的“十字手印”轻轻放在小腹，意守丹田，保持自然呼吸，感受身体的放松。
• 静坐： 选择舒适的姿势，关注呼吸，排除杂念，让心灵回归平静。
每天坚持练习，你会发现自己变得更加平和淡定， 面对压力和挑战也能从容应对。
03 感恩日记：记录生活中的小确幸
我们总是习惯性地关注生活中的不如意，却忽略了那些微小而美好的瞬间。试着每天睡前花5分钟，记录下3件让你感恩的事情， 你会发现，幸福其实就在身边！
• 也许是早上出门时，邻居的一句亲切问候；
• 也许是工作中，同事的一次及时帮助；
• 又或者是下班路上，看到的一片美丽的晚霞。
生活纵然有许多不如意，但感恩，能让我们学会知足常乐， 用积极的心态面对生活，你会发现，世界比你想象的更美好！
写在最后
情绪管理，是一场关于自我的修行。 从今天开始，每天给自己15分钟，用这些简单易行的方法，赶走坏情绪，拥抱健康快乐的生活！
