5月18日  晴

    今天是家庭指导师课程的第三天，又是不一样体会的一天。由于前一晚没睡好，整个人头疼，今天的状态就没那么好。以后做作业不能超过十一二点。

    回想一天的过程，再次问自己：“你的目标还是那个吗？”我的内心告诉我：“我的目标是做一个更好的自己，只有做到了更好的自己，才能做到与我有关的关系的和谐，我将会是一个好妈妈、好妻子，我也将会是一个爸妈的好女儿……就像一萱老师那样”

    今天课程给我感觉最深刻的部分有：一、我问老师一个我的疑惑，我就是发现自己在不同的情况下会有不同的情绪出来，虽然导火线都是小孩磨叽后引发的。我印象最深刻的就是最后发现了我内心里面一份很深的限制性信念，那就是觉得自己不是男生就不是什么好事。当老师一步步问我为什么的时候，我觉得我感觉到一份重男轻女的思想压在我身上，卸不下来，感觉非常沉重，我走不动路，可是我又很想走。我告诉我自己一切都是最好的安排，现在只能我自己去改变，而且我一定要试一下，要不然怎能改变一些我不愿意接受的现实呢？我又想到我的孩子，以后在生活中，我可千万别把旧模式和旧观念转嫁到我的孩子身上啊！那是多么沉重的压力啊！到我这里就可以了。

二、我和同学对视练习的时候，我描述她给我的感觉的时候，有一点偏差，当时老师有答疑环节，我想问但又不问，仿佛生命里那一个“胆小”的自己又出来了，还有有一个感觉人家说我突破了成长了又觉得不适应了，可那不就是自己想要的目标吗？怎么那么矛盾呢？我在心里问自己，内心深处回来一个感觉就是“你不行的”“你不够好”，这或许又是一份限制性信念，我要把这份限制性信念给去除了才行。就好像一萱老师找代表上去体验那个被纸巾缠绕的那个示例，最后挣脱出来还是靠自己！

三、其实不是在课堂进行中的，是下课后，发现考试要带三张两寸照的，感觉当时的自己就被焦虑情绪给绑架了，不知道咋办了，哎呀，本是一件小事，却不知觉的被焦虑给卷进去了，还在现场重新拍照片，同学还耐心地等我，后来发现这都是白白浪费时间，因为晚上发现自己手机里面有之前的底片，这才想起来，我上次的底片就存在手机里面，不能回家拿，可以直接去附近照相馆打印啊，这么简单的办法我咋就没想起来？还这么麻烦的让同学帮我拍照片，还有两位同学还耐心的等我，耽误了同学吃饭的时间，心里觉得自己好傻呀，特别傻！由此看出自己遇到事情变化的时候，没有冷静下来想想，而是启动了一贯的模式，遇到事情慌里慌张的，真是不好的模式啊，这是什么原因呢？或许是因为事情变化，产生了自己都没有意识到的不安全感，或者是觉得事情不够完美了，或者是我老公跟我分享的一个概念——“损失厌恶”，等等。不论怎样，又不是大事，“凡事必有至少三种解决办法。”只要我能察觉到，那就能想到办法了。

    今天的课程让我领悟到：1.觉察到自己的情绪或者说状态不对，这一点最重要，没有觉察就不会有改变，就有可能往着之前的不好的结果发展了。2.学习的前提是休息好，昨天没有休息好，今天我一早就头疼，相对来说上课时的状态就会打折扣了。3.要方方面面做好关心自己，包括吃住行，吃什么很重要，因为食物是能量，我们人也是能量的存在，要吃对自己有好处的能量，住哪里也很重要，要住好一点，自己要觉得舒服才行，因为环境也都充满能量，行也很重要，包括和谁一起行，我们的生活到处是能量，你愿意和什么能量在一起呢？4.思考很重要，学到的东西需要好好消化才行，用心去体会，用心去实践！5.就算自己没做好又怎样，把自己当案例跟同学一起探讨为什么自己这样了，发现自己没做到的地方，加以认识，改正它，一次两次不行就改三次四次，直到改掉了为止。一萱老师说要把自己的脸皮撕下来，往地上一丢，踩几脚，我想我现在就是在做这样的事情，不然身体不会觉得不舒服的，这份不舒服也是在告诉我，我在改变。感恩发现、感恩改变！6.目标和觉察一样重要，因为“说不出来，拿不到，说不清楚做不好。”

    通过学习和练习，我初步学会了1.用EP方法解决自己害怕的事物，这可以解决自身一些问题。2.用眼神和爱人多交流的方式，这可以让关系和谐、升温，或许以后可以让自己对“心灵最后的避风港”有更多的体会。3.用清醒五问去问自己，特别是遇到事的时候，问自己在做什么、我要怎样的结果、状态如何、怎样调整自己的状态、如何做才有利于事情发展，以后我要努力尝试把理论的知识在生活中用出来，这样才能有效落地，改变现在一些我不愿意接受的现状，去向自己的目标。