#每天一本书#day16,《如何改变习惯》这本书薄到令你吃惊，真正的内容才77页，但是句句干货，不会跟其他习惯之类的书籍一样讲一大堆理论。它直接告诉你怎么做？我觉得是每一位想要改变习惯人必看的书籍。
1、习惯养成的成败决定因素不在意志力，在于方法和训练。
2、首先要记住，改变习惯是一项技能，就和弹琴一样。没有教学和练习，你不可能学会弹钢琴。
3、能否把一个习惯坚持下来，最重要的就是看最初30天能否有效坚持。30天“执行计划”足以解决改变习惯中产生50%-75%的问题。
4、将你要坚持习惯的承诺写下来，承诺要简洁（如每天健身一小时），但具体规划要周详，对潜在问题要做充分预测。
5、一次“30天计划”最好只坚持一个习惯。超过一个习惯，你很可能哪个都坚持不到最后。
6、在习惯坚持的前期保持习惯的一致性，包含：行动时间；以日为单位，不以周为单位；活动方式。
7、借助外力的三种方式：公开承诺，设立赌注，奖/惩机制。
8、将习惯拆解，即将一个困难的目标分解成几个不同阶段来完成。比如将你现在早起是8点，目标是6点。可以先 定到7:00，坚持30天，再逐步往前提。跑步也是一样，目标是每天1小时，从坚持30天30分钟开始，慢慢的过渡。
9、养成习惯是手段，实现目标是目的。通过习惯实现目标四步骤：一、写下你的目标二、确定核心行动三、定义一个习惯四、实行“30天”计划。
10、改变后的习惯应当使生活更美好，而不是更艰难。如果30天之后，某个习惯仍让你感到无法适应，那么你需要重新考虑规划生活。
