在日常生活中，我们常常会感到有些焦虑或者情绪低落。面对这种情况，我们该学着怎么样应对处于正常水平状态下的这些感觉，该学着怎么样缩短这些感觉出现的周期，从而学着尽情地享受生活。同时还应该学习怎样养成健康的习惯，以延长大脑的寿命，摆脱自我束缚，让我们的生命获得最大的活力。
而本书就是通过描述如何在经过深入研究的可行原则的基础之上，怎样真正地改变我们的大脑。本书提出了集中注意力、改变消极的思维方式、让好的行为习惯成自然和积极坚持这四个步骤来重塑我们的大脑，让我们拥有健康的生活习惯，提高我们的注意力和记忆力，从而帮助我们摆脱负面情绪对我们的影响。引导你走过重塑大脑的每一个步骤，由此你便能够改变你的生活、改变你的思维。
