你是不是也坚持日更，你是不是洋洋洒洒几千字，阅读量却只有个位数。

你是不是刚开始写作，都喜欢自嗨式，喜欢分享自我感受？

你是不是常常感觉坚持不下去了？

我们要如何成长呢？今天跟着我一起走进周岭的《认知觉醒-开始自我改变的原动力》

一、早起

早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的

作者强调早起可以不使用闹钟，人类的生物钟会唤醒我们的潜意识。

但我们在固定的睡眠周期里，醒来，睡去，久而久之便可以养成早起的习惯。

我刚开始早起，是没有调闹钟的，我经常在早上五点半左右醒来。

后来我在打卡群认识了一些人。他们居然可以四点早起，而他们的秘诀就是把闹钟调到3:58分。

后来我也把早起的时间调整到了四点。

每天早起时间提前了，我可以用在阅读的时间就增多了。

二、冥想

冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道

我们在看古装剧的时候，那些宗师级别的人物，每隔一段时间，便会闭关修炼。

这其实也可以算是冥想的一种。

科学研究表明，通过这种集中注意力的冥想练习，人大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚，这意味着这种练习可以从物理上让我们变得更加聪明，因为一个人大脑皮层表面积和大脑灰质厚度是影响人聪明程度的因素。

冥想可以增强我们的专注力，让我们持久高效的进行一件事。

三、阅读

阅读：阅读是一件美好的事，成本最低的成长

如果你想成为一个行业的专家，最快的路径就是向专家请教。

我们普通人不一定都能有这种机会。

但是我们可以通过阅读，书籍是前人的经验观点的传承。

顶尖的思想都可以在书中找到。

四、写作

书读百遍其义自见，写作可以把我们学过的知识记录下来。

转换成我们自己的思想，我们可以分享出去，让思想的到提升。

写作，可以用最简单的话语，表达内心的感受。

五、运动

健康的身体是革命的本钱。

只有拥有健康的体魄，才能让我们更好的学习、生活。

作家村上春树，几十年如一日，坚持跑去。不论风雨，不论春秋。

我建议刚写作的新手，不要去和大牛比啊，他们在自己的领域垂直深耕多年，随手写一篇文章阅读量就10万+了，而我们认认真真写一篇文章却平淡无奇。

假如此刻你放弃，那不更是离目标更远了吗？

我们之所以焦虑，主要是想的多，做的少，做的多，反思的少。

给大家梳理一下几个践行清单。

1.开始记录时间

2.开始写反思日记

3.每天冥想

4.每天阅读十分钟

5.每天输出100个字。

6.每天早起

7.每天运动

你不用日日记录，也不用打卡式完成。只要坚持记录生命中的触动你的事情，并对其做出反思。那么假以时日，你定会如醍醐灌顶。

我们可以借助科技时代各种新新工具，让自己变好，让自己成长。

我是绳系，日更1000字的小白，我们一起努力吧！