第一、奶类。比如牛奶、羊奶营养丰富，价格便宜，而且又利于人体的吸收，可以补充丰富的蛋白质和钙质，儿童如果缺钙会影响长个子，但是如果是婴幼儿的话，最好还是母乳喂养而不是喝牛奶。
第二、豆类。含有丰富的蛋白质以及钙质，还有很多的纤维。
第三、蔬菜。比如菠菜，含有丰富的铁元素和胡萝卜素，不仅可以预防缺铁性贫血，而且铁还是骨骼的重要成分，胡萝卜同样含有各种营养元素，有利于促进骨骼的生长。
第四、水果。水果当中含有丰富的维生素，而骨骼在缺乏维生素c的时候会变得很脆弱，从而对骨骼发育带来隐患。
所以说总的来说，要想孩子长高关键是要吃得营养充足又均衡，只是多吃哪一类的食物能够长高其实并没有什么道理。
另外，孩子的成长需要营养的均衡，所以平时要多吃肉、蛋、奶、水果、蔬菜，这是非常重要的，同时要注意孩子的情绪，保持健康愉快的情绪，充足的睡眠，有利于身高长高。
